فهرس الموضوع
- هل يمكن سد الشهية دون الشعور بالجوع لانقاص الوزن الزائد و رشاقة الجسم
- هل يشكل سد الشهية للتخلص من البدانة و علاج السمنة خطرا على صحة الانسان
- أهمية سد الشهية تدريجيا في الحميات و الأنظمة الغذائية للتنحيف
- تعلم كيف يتحكم الناس في سد الشهية للطعام و يحافظون على وزن مثالي للجسم
- كيفية سد الشهية و خفضها تجاه الاكل للالتزام بالرجيم الفعال و التخلص من الوزن
- طريقة فعالة لسد الشهية تجاه السكريات و النشويات لضمان ازالة الدهون في الجسم بالنشويات
بالنسبة للذين يعانون من السمنة و زيادة الوزن عموما، إن سد الشهية تجاه الأكل أو بالأحرى إمكانية التحكم في الشهية تجاه الطعام و ضبط النفس و الأعصاب؛ ما يزال لغزا يحير عقولهم. و أن المحاولة لإتاحة قاب كبير بين أكلة و التي تليها، لأمر كالبحث عن إبرة في كومة قش بالنسبة لهم.
إن سد الشهية و إمكانية التحكم بالجوع لفترة أطول، مع الحفاظ على النفس و الأعصاب مضبوطتين؛ لهو أمر ذو أهمية بالغة لمن رام الوصول إلى لياقة بدنه و رشاقته بنظام غذائي حميوي قليل السعرات الحرارية؛ يهدف إلى سد الشهية عن الطعام، و لو كره المقبل إليه في مبدئه. بحيث يكون هذا النظام الجديد عوضا و استبدالا للنظام الغذائي ذي السمعة السيئة؛ و الذي نهجه الإنسان حتى أدى إلى زيادة وزنه.
هل يمكن سد الشهية دون الشعور بالجوع لانقاص الوزن الزائد و رشاقة الجسم
يدور في أذهان بعض الناس السؤال: هل يمكن سد الشهية دون الشعور بالجوع لانقاص الوزن الزائد و رشاقة الجسم. سؤال بديهي يدور في أذهان بعض من يعانون من زيادة أوزانهم، و هم متحمسون في الوقت ذاته لخوض تجربة نظام غذائي قليل السعرات الحرارية، للتخلص من السمنة و بلوغ لياقة البدن و الرشاقة الذين بدوا يلوحان في آفاقهم.
كما ينعكس من هذا السؤال ذو الشأن العظيم تخوفهم من الجوع الذي لطالما هربوا و فروا منه، إلا أن البدانة التي لم يضعوا لها أي اعتتبار أرغمتهم يقفوا مع الجوع وقتا و يتعايشوه و إن كرهوا، و ذلك لإستعادة لياقة البدن و الحفاظ عليها.
إن سد الشهية لإنقاص الوزن و رشاقة الجسم، و للحفاظ على رشاقة و لياقة البدن ممكن، و لكن يكون في سبيل الجوع الذي يمكن التحكم فيه مع مرور الوقت و مع الصبر سيصل الإنسان إلى مرحلة التحكم في الجوع.
هل يشكل سد الشهية للتخلص من البدانة و علاج السمنة خطرا على صحة الانسان
بعض الذين قرروا الخوض في نظام غذائي قليل السعرات الحرارية يتساءلون: هل يشكل سد الشهية للتخلص من البدانة و علاج السمنة خطرا على صحة الانسان. سؤال يعكس مبالغة الحماسة التي بالنظام الغذائي الجديد و الإستهانة به، و النظر إلى النظام الغذائي الجديد بهذا المنظور لضمان الوصول إلى لياقة البدن و الرشاقة؛ و التخلص من الوزن الزائد بهذا النظام الغذائي أو الرجيم. و هذه الحماسة بهذا القدر جيد، إلا أن في سبيل النظام الغذائي ذي السعرات الحرارية المقيدة أو الرجيم، الجوع الذي كان يتهرب منه الإنسان و يفر منه إلى الأكل و بإفراط فيه حتى ازداد وزنه.
يمكن التصريح بأن سد الشهية سدا طبيعيا لهو في غاية الإمكان، و ذلك بتجرع الجوع أو شرب القهوة أو النوم، أو ممارسة التمارين الرياضية قبل الأكل؛ و لا يشكل أي خطر على صحة الإنسان ما دام يعاني من بدانة، بل سيكون الأمر لصالح إنقاص الوزن الزائد به.
أهمية سد الشهية تدريجيا في الحميات و الأنظمة الغذائية للتنحيف
إن كثيرا من الذين تفاجؤا بزيادة أوزانهم التي كانوا في غفلة عنها، متحمسون حماسة أكثر مما يلزم لتغييره، ما أهمية سد الشهية تدريجيا في الحميات و الأنظمة الغذائية للتنحيف؟
على الإنسان أن يبدأ بالتدرج في سد الشهية، حتى لا يحدث صدمة في نفسه و يعرضها للخطر، و ذلك بأن يجعل القاب أو الفارق الزمني بين وجبة و أخراها قليلا ثم يبدأ بالتدرج في زيادة ذلك الفارق الزمني أو القاب.
و بهذه الطريقة يحافظ الإنسان على نفسه من الصدمة التي قد تجره إلى ويلات لا يحمد عقباها، كما يكون بذلك أقدر على السيطرة على الجوع و التحكم فيه، ما يحافظ بذلك على مثالية وزنه و يمنعه من الإنتكاسة إلى البدانة مجددا.
تعلم كيف يتحكم الناس في سد الشهية للطعام و يحافظون على وزن مثالي للجسم
هل تعاني من وزن زائد و قررت التخلص منه بعد حماسة راودت نفسك. إذا تعلم كيف يتحكم الناس في سد الشهية للطعام و يحافظون على وزن مثالي للجسم و سر على نهجهم حتى تكون من أمثالهم، فإن التشبه بالرجال فلاح.
هناك طرق شتى يتبعها الناس لسد شهيتهم تجاه الأكل:
- الطريقة الأولى هي الطريقة الرئيسية و هي الجوع. و في هذه الطريقة يكون الإنسان مكرها على تجرع الجوع في أو الأمر، إذ يفعل ذلك و هو ضعيف الأمل و العزيمة لبعد هدفه من لياقة البدن. و لكن ما أن يرى وزنا ملسوما ينقص و لو كان ضئيلا، فإن نفسه تبدأ بالإستمتاع بالجوع بدلا من المعاناة منه، بل و يهون عليه.
- ثم إن هناك طرق أخرى لسد الشهية تجاع الطعام، مثل شرب القهوة و النوم و غيرهما.
كيفية سد الشهية و خفضها تجاه الاكل للالتزام بالرجيم الفعال و التخلص من الوزن
إذا قررتم إتباع رجيم لإنقاص الوزن، فلا شك أنكم تمرون بهذا الأمر: كيفية سد الشهية و خفضها تجاه الاكل للالتزام بالرجيم الفعال و التخلص من الوزن، و الوصول إلى الرشاقة و لياقة البدن الذين لطالما حلمتم بهما. و لقد بات ذلك بالإمكان بعد أن لاحا في آفاقكم و غمرت الحماسة و العزيمة نفوسكم.
و لكي يسد الإنسان شهيته تجاه الأكل لأمد أبعد من المعتاد، فلا بد أن يتجرع الجوع. و إن أتقن الإنسان تجرع الجوع لسد الشهية، فإنه حقا سيستمتع بالجوع كما يستمتع بالشبع، بل و يتحكم في الجوع و يسيطر عليه بدلا من أن يكون الجوع هو الذي يسيطر عليه.
و أؤكد أن شرب القهوة و النوم، و ممارسة التمارين الرياضية قبل الأكل هى من الأمور التي تعمل على سد شهية الإنسان تجاه الأكل بشكل نسبي.
طريقة فعالة لسد الشهية تجاه السكريات و النشويات لضمان ازالة الدهون في الجسم بالرجيم
هل أنتم من الذين يفرطون في السكريات و تعانون من زيادة في الوزن؟ هذه طريقة فعالة لسد الشهية تجاه السكريات و النشويات لضمان ازالة الدهون في الجسم بالرجيم، هذا و إن التعامل الأمثل مع السكريات هو مفتاح الدخول إلى عالم لياقة البدن و الرشاقة.
لسد الشهية عن السكريات بعد التخلي عن الوجبات الإضافية ينصح بشرب القهوة بسكر معتدل. و لسد الشهية تجاه الأطعمة الأخرى ذات السكر يراعى عدم تناول ذرة سكر عند حضور الليل و لو قهوة.
و عند النجاح في ذلك فإنه تلقائيا و بلا ريب يستطيع الإنسان سد الشهية في الأطعمة الأخرى من نشويات و غيرها.