فهرس الموضوع
- 6 أنواع من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية للتخسيس و رشاقة الجسم
- أطعمة منخفضة السعرات الحرارية في الرجيم لا تعني الإفراط في الأكل و ملء المعدة
- تناول أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة في الرجيم ما يعني تحدي الجوع و هوى النفس
- طريقة إنقاص الوزن الزائد بتناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية
- ممارسة الرياضة مع تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ينقص الوزن بسرعة
- أهمية تناول أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة للحفاظ على وزن مثالي للجسم
من أكثر الطرق فعالية في إنقاص الوزن الزائد بالجسم هو الإقبال على أطعمة ذات سعرات حرارية متخفضة. و في الواقع أن أي نظام حميوي أو رجيمي يهدف إلى التخلص من الوزن الزائد إذا لم يتضمن في شروط تطبيقه إلغاء وجبات أو تقليلا من الطعام المتناول أو تقليل بعض من عناصر محددة بعينها، فإنه و بلا شك يتضمن أطعمة منخفضة السعرات الحرارية في طيات شروطه. إلا ما رحم الله القليل من الأنظمة الحميوية أو الرجيمية التي تركز على التمارين الرياضية، أو مثال ذلك جراحة التكميم لإنقاص الوزن الزائد.
إن الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة عند إحلالها محل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، فإنها ذات فعالية جيدة في خسارة الدهون و إنقاص الوزن، إذا ما تم تطبيق عوامل إنقاص الوزن الأخرى مثل عدم الإفراط في الأكل.
6 أنواع من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية للتخسيس و رشاقة الجسم
لكل من سئم من وزنه الزائد. بين أيديكم 6 أنواع من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية للتخسيس و رشاقة الجسم و مواكبة موضة الملبوسات و لياقة البدن بين الأصدقاء و المحبين، و بين النفس أمام المرآة.
إن إنقاص الوزن الزائد بالجسم بتناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية، لهو أمر صحي و في غاية الإمكان. و ذلك عند إلتزام الإنسان بعوامل إنقاص الوزن مثل عدم الإفراط في تناول الأكل المتمثل في الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية خلال اليوم، وهي على النحو الآتي:
- السطات الخضراء مع الطماطم.
- بعض الفواكه مثل الفراولة و التوت.
- الألبان و مشتقاتها.
- البقوليات مثل العدس.
- الأسماك.
- بياض البيض الخالي من صفاره.
أطعمة منخفضة السعرات الحرارية في الرجيم لا تعني الإفراط في الأكل و ملء المعدة
ليكن في علمكم أطعمة منخفضة السعرات الحرارية في الرجيم لا تعني الإفراط في الأكل و ملء المعدة، كثير ممن يعاني من زيادة الوزن عندما يقبلون على رجيم يكنون في قرارة أنفسهم الإفراط في الأكل فيبحثون عن أي سبيل لذلك.
هذا الخطأ الفادح الذي يقع فيه من يعانون من زيادة الوزن، أو لأكون منصفا تجبن نفوسهم في أخذ قرار عدم الإفراط في الأكل، فهذا الخطأ الذي يرتكبه أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن يجب الإعتراف به و لو كان الأمر على غير هوى نفوسهم و شق عليهم ذلك.
هذا و إن عدم الإفراط في الأكل عموما هو الديدن و المساحة التي يتمتع بها أصحاب الأوزان الطبيعية و المثالية، و يستمتعون بذلك بتحدي الجوع و كبح النفس و عدم إتباع هواها.
تناول أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة في الرجيم ما يعني تحدي الجوع و هوى النفس
تسر الإنسان أمور و يسمتع بها، كما تسوءه أمور مثل الفشل و الخيانة. تناول أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة في الرجيم ما يعني تحدي الجوع و هوى النفس، و هذا الشأن العظيم هو من الأمور التي تسر النفس و يستمتع به الإنسان تماما كما يسره الشبع من الطعام و يمتعه.
يسيئ البعض الظن بالرجيم، عندما يقوم الرجيم على مبدأ خفض السعرات الحرارية فيظنون أن لهم الحق في الإفراط في الأكل و ملء المعدة بالأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة كيفما شاءوا. ما يؤدي الأمر إلى فشل الرجيم و دورانهم في حلقة مفرغة دون نزول شيئ من وزنهم يذكر. هذا و إذ يؤدي سوء ظنهم بالرجيم إلى زيادة وزنهم بدلا من النقصان.
و عند الإفراط في الأكل عند إتباع أي رجيم كان، فإن هذا الرجيم مصيره الفشل المحتوم.
طريقة إنقاص الوزن الزائد بتناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية
أليس لديكم وقتا لممارسة التمارين الرياضية، أو لا تهوون ممارسة التمارين الرياضية بالأساس. هذه طريقة لإنقاص الوزن بتناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية للرشاقة و لياقة البدن، و تمكنكم هذه الطريقة من التأنق بالملبوسات و مواكبة الموضة.
إن إنقاص الوزن نحو اللياقة البدنية لهو شغل شاغل لا يبارح بال كل من يعاني من زيادة الوزن. و في الحقيقة أن الكثير ممن يعانون من زيادة الوزن لديهم عزيمة صادقة بإمكانها أن توصلهم إلى لياقة البدن إلا أنهم لا يسلكون السبل التي يجب سلكها للوصول إلى مبتغاهم. إليكم هذه الطريقة لإنقاص الوزن بأطعمة قليلة السعرات الحرارية
الطريقة
أولا لا بد أن يكون الأكل إحدى الأطعمة التالية:
- الأسماك.
- بياض البيض بدون صفاره.
- فواكه مثل الفراولة و التوت.
- بقوليات.
- الألبان و مشتقاتها.
- السطات الخضراء و الطماطم.
ثانيا لا بد من عدم الإفراط في الأكل في الوجبات اليومية، و لا بد كذلك من التوقف عن الوجبات الإضافية، و لا بد أيضا من الإكتفاء بوجبة واحدة فقط خالية من السكريات عند حضور الليل.
ممارسة الرياضة مع تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ينقص الوزن بسرعة
إلى من زادت جرعة الحماسة في نفوسهم. إن ممارسة الرياضة مع تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ينقص الوزن بسرعة. و هذه الفرصة غير متاحة لمن ليس لديه وقت لأداء التمارين الرياضية أو لا يهوى ممارسة أي تمرين رياضي كهواية بالأساس.
و لكن إذا كانت لديكم هواية تمارين رياضية تتسلون بها، و كنتم تعانون من زيادة في الوزن. فبإمكانكم توظيف هذه الهواية و تفريغ أضعاف زمن من وقتكم اليومي لممارستها مع تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية و التوقف عن الوجبات الإضافية، إذ أن ذلك يضمن خسارة الوزن و الوصول إلى الرشاقة و لياقة البدن بسرعة كبيرة.
أهمية تناول أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة للحفاظ على وزن مثالي للجسم
إذا توصلتم إلى لياقة البدن التي كانت حلما من يوما ما. لا بد أن تتعرفوا على أهمية تناول أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة للحفاظ على وزن مثالي للجسم و ضمان عدم إنتكاسة الوزن إلى حيث كان من قبل.
عند الوصول إلى الوزن المأمول من بدن لائق، فهناك أربع خيارات للحفاظ عليه و هي على النحو الآتي:
- تناول أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة.
- التوقف عن تناول الوجبات الإضافية.
- عدم الإفراط في الأكل في الوجبات اليومية.
- عدم تناول السكريات عند حضور الليل.
قائمة من عروض، فرصة تسوق
-
شفط قوي، مكنسة كهربائية لا سلكية محمولة باليد، آلة سينر، مكنسة كهربائية للسيارة:
للحصول عليها في وقت قياسي
-
مكنسة كهربائية صغيرة محمولة، مكنسة كهربائية لا سلكية عالية الطاقة، مكنسة كهربائية منزلية، مكنسة كهربائية لا سلكية للسيارات:
للحصول عليها في وقت قياسي
-
ذكي عن بعد، كشف مستوى الخزان بالهاتف الذكي، نظام إنذار المياه الكامل، تحكم مستشعر مستوى خزان المياه:
للحصول عليه في وقت قياسي