فهرس الموضوع
- كيفية تجنب زيادة الوزن بعد الولادة و الحفاظ على الوزن الطبيعي المثالي للجسم
- ما هي الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن بعد الولادة و تراكم الدهون في البطن
- ظاهرة زيادة الوزن بعد الولادة: طريقة صحية لخسارة الوزن بعد الولادة
- كيفية إستعادة الرشاقة و لياقة البدنة بعد الولادة الأولى
- لماذا يسبب الحمل زيادة الوزن و ما هو المقدار الطبيعي لزيادة الوزن بعد الولادة
- ما هي الأطعمة و الوجبات التي تؤدي إلى زيادة الوزن بعد الولادة
من الظواهر التي تتعرض له كثير من النساء بعد الزواج و الحمل ظاهرة زيادة الوزن بعد الولادة. إذ تعاني كثير من النساء من هذه الظاهرة عندما لا يزال يستمر على ما هو عليه بعد مرور أشهر من الولادة، مما يثير قلقهن بلياقة البدن الذي قد أضعنه، و يجبرهن للخوض في حميات غذائية و رجيم، فتنجح البعض منهن في أستعادة لياقتهن البدنية عندما يتبعن نظاما غذائيا هادفا فعالا أو رجيما، كما تفشل الكثير منهن في ذلك، و تقفن حائرات بين زيادة الوزن بعد الولادة و إستعادة لياقتهن البدنية التي كن يتمتعن به آنفا.
كيفية تجنب زيادة الوزن بعد الولادة و الحفاظ على الوزن الطبيعي المثالي للجسم
إن زيادة الوزن بعد الولادة تحدث على حين غفلة من المرأة فيما يتعلق بلياقة البدن و الرشاقة. إذا كيفية تجنب زيادة الوزن بعد الولادة و الحفاظ على الوزن الطبيعي المثالي للجسم؟ سؤال بديهي يرد في أذهان أولئك اللاتي تفاجئن بزيادة وزنهن بعد الولادة، و قد كن لا يضعن أي إعتبار لإمكانية زيادة وزنهن.
هناك في الواقع ثلاثة أمور عندما تلم بالمرأة فإن وزنها سيزيد حتما بعد الولادة، نذكرها على النحو الآتي:
- الإفراط في الأكل في الوجبات اليومية.
- تناول الوجبات الإضافية.
- تناول أكثر من وجبة واحدة عند حضور الليل و الإكثار من تناول السكريات في الليل.
و لتجنب زيادة الوزن بعد الولادة لا بد أن تنتبهةالمرأة لتلك الأمور الثلاثة آنفة الذكر، ذلك أن المرأة عندما تكون حاملا فإنها تحرص على تقليل نشاطها البدني بشكل كبير لسلامة الجنين الذي هو في بطنها، و بالتالي عند الإفراط في الأكل في الوجبات اليومية مع تناول الوجبات الإضافية، بالإضافة إلى تناول أكثر من وجبة واحدة خلال الليل؛ فإن وزنها محكوم عليه بالزيادة بعد الولادة.
ما هي الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن بعد الولادة و تراكم الدهون في البطن
هل تفاجأت بزيادة بزيادة الوزن بعد الولادة و بدى لك الأمر غير طبيعي، ما هي الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن بعد الولادة و تراكم الدهون في البطن؟
إن السبب التقليدي الذي يؤدي ألى زيادة الوزن و تراكم الدهون في البطن هو قلة النشاط البدني اليومي و محدوديته مع الإفراط في الأكل.
أما فيما يتعلق بزيادة الوزن بعد الولادة و تراكم الدهون في البطن يختلف نوعا ما فما هي الأسباب:
- قلة النشاط البدني اليومي و قضاء أكثر أنشطة اليوم جلوسا.
- الإفراط في الأكل في الوجبات اليومية جميعا.
- تناول وجبات إضافية بلا حدود.
- الإكثار من النشويات و السكريات عند حضور الليل.
- الحذر و الحرص الشديد على سلامة الجنين و تناول الكثير من الأكل بناءا على ذلك.
ظاهرة زيادة الوزن بعد الولادة: طريقة صحية لخسارة الوزن بعد الولادة
عندما تبالغ المرأة في الحذر و الحرص على سلامة و صحة الجنين، فإنها حتما ستتفاجؤ بظاهرة زيادة الوزن بعد الولادة: و ستبحث بعد ذلك عن طريقة صحية لخسارة الوزن بعد الولادة.
هذا و تتفاجؤ المرأة بزيادة الوزن بعد الولادة لتخوفها الشديد على صحة و سلامة الجنين، و بالتالي خلق علاقة سيئة السمئة مع النظام الغذائي.
طريقة صحية لخسارة الوزن بعد الولادة:
- التوقف عن الوجبات الإضافية.
- الحد من النشويات و السكريات و الإكثار من الفواكه و الخضروات.
- الحد من تناول السكريات عند حضور الليل.
- زيادة النشاط البدني خلال اليوم و عدم الإكتفاء بالرقاد و إرضاع المولود.
- الإكثار من شرب الماء خلال اليوم.
- عدم شرب الماء أثناء الوجبة أو قبل الوجبة بأقل من نصف ساعة.
- شرب أكبر قدر ممكن من الماء بعد الوجبة مباشرة.
- شرب أكبر قدر ممكن من الماء في الليل.
- الإكتفاء بتناول وجبة واحدة فقط في الليل.
كيفية إستعادة الرشاقة و لياقة البدنة بعد الولادة الأولى
كثير من الفتيات اللائي يتمتعن برشاقة جسم و لياقة بدن يتفاجأن بزيادة في وزنهن من أول ولادة لهن. كيفية إستعادة الرشاقة و لياقة البدنة بعد الولادة الأولى مع الحفاظ على سلامة و صحة المولود الرضيع؟
إن الولادة مع أهميتها و مكانتها، تسلب من الكثيرات اللاتي قد غفلن لياقتهن البدنية و رشاقتهن، إلا أن أمر إستعادة لياقة البدن و الرشاقة في غاية الإمكان. هذ و إن رجعت المرأة إلى تاريخها ما قبل الولادة مباشرة بأشهر قليلة، فإنها ستجد أنها قد أفرطت في الأكل خلال الوجبات اليومية، كذلك ستجد أنها قد قوت و طورت علاقتها مع الوجبات الإضافية في ظل قلة النشاط البدني المتوقع و الذي قد مرت به. هذا و إن بعض النساء يخلقن علاقة مع تناول السكريات في الليل و تناول أكثر من وجبة واحدة في الليلة الواحدة.
إذا إستعادة لياقة البدن و الرشاقة بعد الولادة تبدأ من تشخيص السبب ثم بدء معالجة الأمر بروية.
لماذا يسبب الحمل زيادة الوزن و ما هو المقدار الطبيعي لزيادة الوزن بعد الولادة
تتخوف بعض الفتيات و النساء من ظاهرة زيادة الوزن عند الحمل و بعد الولادة. لماذا يسبب الحمل زيادة الوزن و ما هو المقدار الطبيعي لزيادة الوزن بعد الولادة؟
يسبب الحمل زيادة في الوزن، ذلك لأن المرأة تخلق علاقة سيئة السمعة مع النظام الغذائي في ظل قلة النشاط البدني المتوقع منها، فهي لحرصها على سلامة و صحة الجنين و تجنب أكثر النشاطات التي من شأنها أن تؤدي إلى أذية الجنين، تكتفي بنشاطات يومية محدودة. و مع خلق علاقة سيئة مع نظامها الغذائي و المتمثلة في الإفراط في الأكل و الإكثار من الوجبات الإضافية و تناول أكثر من وجبة واحدة خلال الليل؛ ففي ظل جو كهذا يزيد وزن المرأة أثناء الحمل.
المقدار الطبيعي لزيادة الوزن أثناء الحمل هو وزن المرأة و هي حامل في الأشهر الأخيرة و بالأحرى في الشهر السابع منقوص منه وونها بعد الولادة.
مثلا: إذا كان وزن المرأة في شهرها السابع من الحمل هو 65 كيلوجرام و كان وزنها بعد الولادة هو 63.5 كيلوجرام فإن المقدار الطبيعي لزيادة الوزن يكون كما يلي:
65 - 63.5 = 1.5 كيلوجرام(أي زيادة الوزن لديها أثنا الحمل هو وزن الجنين)
ما هي الأطعمة و الوجبات التي تؤدي إلى زيادة الوزن بعد الولادة
هناك أطعمة و وجبات تؤدي إلى زيادة الوزن أثناء الحمل و بعد الولادة. ما هي الأطعمة و الوجبات التي تؤدي إلى زيادة الوزن بعد الولادة دائما عندما تقبل عليها المرأة و تخلق علاقة سيئة السمعة معها؟
- الإفراط في السكريات بوجبات إضافية.
- الإفراط في النشويات بوجبات إضافية.
- تناول السكريات عن حضور الليل.
- تناول أكثر من وجبة واحدة في الليلة الواحدة.
إذا يمكن الجزم بأنه ليست هناك أطعمة و وجبات محددة بعينها تؤدي إلى زيادة الوزن أثناء الحمل، و إنما هناك عادات غذائية سيئة غير حميدة تمارس تجاه الأطعمة ما تؤدي بدورها إلى زيادة الوزن مع قلة النشاط البدني اليومي و محدوديته بالنسبة للحامل.
قائمة من عروض، فرصة تسوق
-
ماكينة تشذيب أطراف الشعر، مزيل سبليت جاف تالف، هشة احترافية، ماكينة قص الشعر اللاسلكية للنساء:
للحصول عليها في وقت قياسي
-
ممسحة كهربائية، رأس ممسحة خزان المياه المتكامل مع 6 مماسح:
للحصول عليها في وقت قياسي
-
مقياس مستوى خزان المياه السائل اللاسلكي بالطاقة الشمسية، شاشة تطبيق تويا للحياة الذكية:
للحصول عليه في وقت قياسي
اكتب تعليقك