فهرس الموضوع
- هل توجد أطعمة تزيد الوزن قبل النوم
- طريقة صحية للحد من أطعمة تزيد الوزن قبل النوم
- ثالث 3 أسباب للبدانة| أطعمة تزيد الوزن قبل النوم
- من العادات غير الصحية تناول أطعمة تزيد الوزن قبل النوم
- كيفية التعامل مع أطعمة تزيد الوزن قبل النوم
على غرار العادات السيئة مثل الإفراط في الأكل و الإقبال على الوجبات الإضافية و التي تسبب زيادة في الوزن عندما يقبل ذوي الأوزان الزائدة بطريقة ممنهجة لا يدرونها حتى، فإن تناول أطعمة تزيد الوزن قبل النوم هي إحدى أسوأ العادات التي ينهجها أكثر من يعاني من زيادة الوزن.
و عليه فإنه لا بد من إتخاذ التدابير اللازمة لبناء حاجز بين الأطعمة التي تزيد الوزن قبل النوم، و بين من يعاني من البدانة و هو حائر من حال وزنه، كما يتم فعل ذلك في العادات الغذائية السيئة الأخرى.
إن تفكير الشخص الذي قد زاد وزنه في الحد من الأطعمة التي تزيد الوزن قبل النوم بجد، يعتبر ذلك ثاني خطوات مجابهة الوزن الزائد و البدانة. إذ يعتبر الحد من تناول السكريات ليلا لحين التوقف تماما في الليل هو الخطوة الأولى التي يبدأ بها من يعاني زيادة الوزن مشواره نحو لياقة البدن.
هل توجد أطعمة تزيد الوزن قبل النوم
قد يدور في أذهان الكثيرين ممن يعاني من البدانة السؤال البديهي؛ أن هل توجد أطعمة تزيد الوزن قبل النوم حقا؟ فيجد نفسه حائرا إيجاد إجابة تقنعه و تلهمه لإتخاذ خطوات جريئة بنفس الحماس الذي دفعه لتساؤل هذا السؤال الغامض جوابه.
بما أن أطول فترات النوم هي الليل فإنه بناءا على ذلك الأطعمة التي تزيد الوزن قبل النوم خاصة، هي تلك الأطعمة التي تتضمن أي سكريات في ضمنها، حيث تشمل بذلك الفواكه بأنواعها على رأس قائمة الأطعمة التي تزيد الوزن.
إذا يمكن تحديد الأطعمة التي تزيد الوزن قبل النوم على النحو الآتي:
- الفواكه
- الشعرية بالمطبوخة بالسكر ليلا.
- المكرونة المطبوخة بالسكر ليلا.
- الأرز المطبوخ بالسكر ليلا.
- الخضروات ذات السكر ليلا مثل الجذر.
- بعض الخضروات النشوية مثل القرع الجوزي.
- الحليب المحتوي على السكر ليلا.
- ناهيك عن المشروبات الساخنة ليلا مثل الشاي و القهوة.
- المشروبات الغازية.
- و كل طعام يحتوي على السكر ليلا.
حسب البيان سابق الذكر فإن الفواكه لإحتوائها جميعا على السكريات فإنها تساهم في زيادة الوزن عند تناولها قبل النوم أو عند حضور الليل بالأحرى.
عندما يطور الإنسان علاقة قوية مع الأطعمة آنفة الذكر ليلا، فإنه يزداد وزنه حتما، لأن هذه الأطعمة ذات السكر تهيئ النفس للإفراط في الأطعمة الأخرى.
طريقة صحية للحد من أطعمة تزيد الوزن قبل النوم
ليس من الصحي أن يتخلى الإنسان عن الأطعمة التي تزيد الوزن دفعة واحدة بالمرة؛ حتى لا يكون ذلك صدمة قوية على النفس و الجسم و العقل. و الآن بين أيديكم هذه طريقة للحد من أطعمة تزيد الوزن قبل النوم.كما وضحنا في النظرية آنفة الذكر أن أي طعام يحتوي على عنصر السكر يعتبر طعام يزيد الوزن أو يساهم في زيادة الوزن قبل النوم عند تناوله بإستمرار و إفراط، فيهيئ بذلك جوا لطيفا للإفراط في الأكل عموما في أي لحظة من أوقات اليوم.
و لكي يتخلى زاد وزنه عن الأطعمة التي تزيد الوزن قبل النوم حتى يبدأ في مجابهة الوزن الزائد، لا بد أن يبدأ بالحد من الأطعمة التي تزيد الوزن قبل النون بطريقة صحية، و إليكم هذه الطريقة:
- أيكون على يقين أولا بأن السكريات هي تساهم في الإفراط في الأكل عموما.
- أن يبدأ الإنسان بحماس و يحافظ على حماسه بالصبر.
- استحضار العزيمة و التمسك بالصبر عند غياب الحماس.
- التوقف عن المشروبات الغازية و المشروبات الساخنة بعد الحد منها عند حضور الليل.
- التوقف عن تناول الفواكه و الخضروات السكرية بعد الحد من تناولها عند حضور الليل.
- التوقف عن أي طعام يحتوي على سكريات بعد الحد من تناولها تدريجيا عند حضور الليل.
ثالث 3 أسباب للبدانة| أطعمة تزيد الوزن قبل النوم
كثيرة هي الأسباب التي تزيد الوزن قبل النوم، إليكم ثالث 3 اسباب للبدانة| اطعمة تزيد الوزن قبل النوم، إذ تعتبر الإفراط في الطعام في الوجبات اليومية، و تناول الوجبات الإضافية مع قلة النشاط خلال اليوم أسبابا تقليدية للبدانة.
كما بينا آنفا أن تناول الأطعمة التي تزيد الوزن قبل النوم بإستمرار ممنهج هو من الأسباب غير التقليدية للبدانة و زيادة الوزن، و تناول الأطعمة التي تزيد الوزن قبل النوم تعبر عن غفلة الشخص الذي يعاني من البدانة فيما يتعلق بوزنه و لياقة بدنه.
و عند الإشارة إلى الأطعمة التي تزيد الوزن قبل النوم و التنبيه بأنها ثالث 3 أسباب للبدانة؛ ذلك بأنها أطعمة تهيئ النفس للإفراط في الأطعمة الأخرى، و تصعب أمر خسارة الوزن و مجابهة الوزن الزائد ما لم يتم و ضع خدا لها.
و عندما يستمر الإنسان لمدة ثلاثة أيام مثلا في النوم بعد تناول أو شرب كوبا من لبن به سكر ليلا، فإنه ينام نوما طبيعيا مستغرقا فيه، و لكنه في المقابل يستيقظ على شيئ من خمول البدن و النفس، بل و أول ما يفكر فيه بعد الإستيقاظ هو الأكل، و محاولة التخفيف من الجوع المشتد به.
من العادات غير الصحية تناول أطعمة تزيد الوزن قبل النوم
عند الحديث عن عادات غير صحية في الأكل، فإننا نشير بذلك إلى إتباع نهج معين من الأكل نوعا و توقيتا بنهج يؤدي إلى فقد لياقة البدن، فمن العادات غير الصحية| تناول أطعمة تزيد الوزن قبل النوم.
إن تناول الأطعمة التي تزيد الوزن قبل النوم كما بينا آنفا لا يتوقف تأثيرها على نفس الإنسان بتسببها في الخمول و حسب، بل تهيئ نفس الإنسان و تفتح له باب الجوع الشديد الذي يخرج عن السيطرة عليه تماما، فيفرط الإنسان بذلك في الأطعمة الأخرى، في أي وقت من أوقات اليوم.
إذا يمكن القول بأن تناول الأطعمة التي تزيد الوزن قبل النوم كما تبين في الحال، لهي عادة غير صحية بالجسم بالنسبة لمن رام التخلص من وزنه الزائد، و الذي من المحتمل أن يزج به إلى السمنة المفرطة ما لم يتخذ التدابير اللازمة لمواجهة الخطر.
كيفية التعامل مع أطعمة تزيد الوزن قبل النوم
لكل من يسعى نحو لياقة البدن، كيفية التعامل مع الأطعمة التي تزيد الوزن قبل النوم؟ بالنسبة للراغبين في التخلص من الوزن الزائد فإنه لا بد من التخلي عن تناول السكريات و أي طعام يحتوي سكريات عند حضور الليل، حتى يحصل بذلك على المفتاح الذي يمكن الدخول به إلى عالم لياقة البدن.
هذا و لمن يرغب في زيادة وزنه و التخلص من النحافة نحو لياقة البدن، فلا أن يفرط في الأطعمة التي تزيد الوزن قبل النوم حتى يحصل بذلك على المفتاح الذي يدخل عالم البدانة و السمنة.