إن التمارين الرياضية بأنواعها المختلفة هي من الأمور المتاحة المسلية للبدن و العقل و النفس، حيث تجد التمارين الرياضية رواجا واسعا من قبل هواتها، فطوروها بذلك و وضعوا لها قوانين و مبادئ تليق بها حتى أصبحت بذلك من أهم الأمور الإجتماعية الترفيهية التي تلقى رواجا واسعا من قبل الشعوب على مر العصور و حتى يومنا هذا.
و لقد إهتم الإنسان بالتمارين الرياضية منذ القدم و وجد أنها تحد يغامر له لكسر الملل و قتل الروتين اليائس. و بمرونة جسم الإنسان و إمكانية تحركه حركات مختلفة؛ عدد بذلك من التمارين الرياضية حسب تكيف عضلات جسمه. حيث تحدى الإنسان الماء بالسباحة، و تحدى قوة التحمل بتمارين رياضية مثل الركض و ركوب الدراجات الهوائية أو بتمارين الكارديو عموما، كما تحدى التوازن و الثبات بتمارين مثل ركوب الخيل و السير على الحبل و غيرها من أنواع التمارين المتعددة التي لكل منها غايته على الجسم و العقل.
فهرس الموضوع
- أهم الفوائد عند ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام
- الفرق بين التمارين الرياضية و الرجيم في التخلص من الوزن الزائد
- هل التمارين الرياضية المنتظمة أفضل من الرجيم القاسي
- أفضل 3 من التمارين الرياضية لتخفيف الوزن في المنزل أو في النادي
- ما هي أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية
- الإستمرار في التمارين الرياضية من أهم عوامل نقصان الوزن
أهم الفوائد عند ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة
يبدأ الناس في ممارسة التمارين الرياضية المختلفة على مبدأ أنها هواية في المقام الأول، إلا أن هذا المبدأ الراقي كنز عند الإهتمام أشد الإهتمام بممارسة التمارين الرياضية، إليكم أهم الفوائد عند ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة.
إن من يهوون التمارين الرياضية إثنان. هاو يتابع مستجدات ما تجري من أحداث التمرين الذي يهواه و يتمتع بذلك دون التجرؤ على ممارسة التمرين بنفسه. و هناك هاو يحب ممارسة التمرين الرياضي الذي يهواه بنفسه بكل حماس؛ و لو استمر هذا الأخير على هوايته بإنتظام حصل على جل فوائد التمارين الرياضية. و هي كما يلي:
- صحة البدن
- صحة العقل
- صحة النفس و راحتها
التمرين الرياضي الذي يمارسه هاو نإنتظام يعزز من صحة البدن و يجعل الجسم على نشاط و حماس عالميين.
إن العقل السليم في الجسم السليم دائما، إذ أن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام من قبل هواتها يصح ذلك بعقولهم فيتيسر لهم بذلك حل الإشكالات الحسابية بكل بساطة و بديهية، كما يفكرون بعقلانية في الأمور المحيرة للعقول.
إن هواة التمارين الرياضية الذين يمارسون هوايتهم بإنتظام، تجد أن نفوسهم طيبة على بسالة عالية، إذ يتخلص هولاء من القلق و الإكتئاب بممارسة هوايتهم التي قد حببت إليهم بإنتظام.
الفرق بين التمارين الرياضية و الرجيم في التخلص من الوزن الزائد
إن التمارين الرياضية و الرجيم عندما يتعلق أمرهما بالوزن الزائد فإن هدفهما واحد؛ و هو التخلص من ذلك الوزن، و لكن ما هو الفرق بين التمارين الرياضية والرجيم في التخلص من الوزن الزائد بالجسم.
على الإنسان الذي يعاني من زيادة وزنه و قرر التخلص من هذا الوزن الذي يريد أن يغامر له و يحارب من أجل لياقة بدنه، عليه أن يدرك أن هناك فروقا هامة بين التمارين الرياضية و الرجيم و إن كان الهدف من إتباعها واحد يحققه كلاهما أو أيا منهما فقط. و هذه الفروق على النحو التالي:
- التمارين الرياضية أكثر تكلفة
- الرجيم يطول لأمد طويل
- بعض التمارين لها مخاطر على الإنسان
- الرجيم متاح إتباعه لأي إنسان
ستكبد التمارين الرياضية الإنسان اوقاتا و مالا عند إتباعها للتخلص من الوزن الزائد. إلا إذا كان هذا التمرين هي هواية محببة إلى النفس.
إن الرجيم الناجح الصحي يقوم على مبدأ تعويد الجسم على نظام غذائي جديد تدريجيا دون تغيير ذلك النظام الغذائي السيئ على نحو مفاجئ. لذلك يحتاج الإنسان لوقت أطول عند إتباع رجيم صحي ناجح للتخلص من وزنه الزائد.
إن التمارين عندما يقرر بها التخلص من الوزن الزائد و إن كانت هذه التمارين هوايات في نفوس خائضيها، إلا أن بعضها تحفها مخاطر على الإنسان.
إن الرجيم يستطيع إتباعه أي إنسان فقط بإستحضار حماس، و اليقين بالوصول إلى لياقة البدن، و لكن التمارين الرياضية قد لا يقدر على إتباعها ذوو الإعاقة و إن هووها.
هل التمارين الرياضية المنتظمة أفضل من الرجيم القاسي
هناك وزن زائد بالجسم يقر به من يعاني منه، و هناك حماس قد بدى يؤمل للياقة البدن. هل التمارين الرياضية المنتظمة أفضل أم الرجيم القاسي لضمان الوصول نحو المرام.
إن التمارين الرياضية هي الأفضل لإنقاص الوزن إذا كان من يقرر توظيفها لإنقاص الوزن من هواة ذلك التمرين الرياضي. لأن أداء التمارين الرياضية يحتاج فراغ وقت، لذا عندما يكون ذلك التمرين هواية في نفس من يروم ممارسته سيجد تسلية في الوقت الذي خصصه لممارسته مما يستطيع الصبر على تأديته بإنتظام حتى بلوغ المرام.
و عند ممارسة التمرين الرياضي على غرار مبدأ أنه هواية في النفس و لكن فقط اضطرارا لتغيير الوزن بإجهاد الجسم به بلا هوادة. فلن يستطيع الإنسان البلوغ لمرامه به على هذا المبدأ.
أما الرجيم القاسي هو أفضل كذلك عند إتباعه بعد التوقف التام عن الوجبات الإضافية، إذ لا يمكن الوصول للياقة البدن بإتباع رجيم مهما كانت قسوته دون التوقف تماما عن الوجبات الإضافية. لأن الرجيم القاسي يقوم على مبدأ الحد من الطعام و بالتالي ازدياد شدة الجوع على النفس في فترة وجيزة، مع أن الجوع هو الشئ الوهمي الواهن الذي يحول بين زيادة الوزن و لياقة البدن التي يأمل أن يصل إليها بأغلى ثمن يملكه. و لا علم له بأن هذا الجوع سيصبح واهنا فيما بعد و يتحكم به كيفما يشاء بل و يستمتع به تماما كما يستمتع بالشبع.
أفضل 3 من التمارين الرياضية لتخفيف الوزن في المنزل أو في النادي
هل أنتم من محبي قضاء الأوقات و قتلها في الأندية الرياضية، أم أنكم لا وقت لديكم لإرتياد الأندية الرياضية. إن كنتم أيا من أولئك إليكم أفضل 3 من التمارين الرياضية لتخفيف الوزن في المنزل أو في النادي فقط بالحفاظ على الحماس الذي تستهلون به هذه التمارين و تجرع الجوع بشتى صوره بعد التوقف التام عن الوجبات الإضافية ستصلون إلى مرادكم من لياقة البدن.
أفضل 3 من التمارين الرياضية لتخفيف الوزن في المنزل أو في النادي
- تمرين الركض الثابت
- القفز بالحبل
- قيادة الدراجة الهوائية الثابتة
إن تمرين الركض أو الجري يحرك عضلات الجسم، و يتم أداء هذا التمرين إما على جهاز الركض المعروف أو بدونه. فقط يتطلب الأمر ممارسته بإستمرار بعد التوقف التام عن الوجبات الإضافية. و كيفية أدائه معروف من العنوان أي الجري في مكان واحد.
هذا التمرين على بساطته و قلة كلفته هو فعال إلى حد كبير عند الإستمرار فيه بإنتظام. و ذلك بعد التوقف التام عن الوجبات الإضافية. و بالإمكان أداء هذا التمرين في المنزل كما هو ممكن تأديته في النادي إذا كان النادي الرياضي أقرب لأن فرصة الإستمرار عليه تكون أكبر عند أدائه في النادي.
لا يتطلب هذا التمرين سوى دراجة هوائية يتم تثبيتها جيدا بحيث يرفع إطارها الخلفي عن الأرض للسماح بالتبديل. أما إذا كان لديكم الجهاز المخصص لغرض التمرين فهذا جيد كذلك. فقط بالتوقف عن الوجبات الإضافية يضمن هذا التمرين الوصول إلى لياقة البدن بعد الإستمرار في تأديته بإنتظام.
ما هي أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية
عندما يقرر الإنسان الخوض في تمارين رياضية يهواها في النادي الرياضي أو في المنزل، قد يحتار في الوقت المناسب لأدائها و يتساءل ما هي أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية لتحقيق الإستفادة القصوى من هذه التمارين على البدن.
لضمان لياقة البدن بعد التوقف عن الوجبات الإضافية و الإستمرار في توظيف هواية التمارين الرياضية لهذا الغرض، فإن أفضل الأوقات لذلك هو فترة ما قبل النوم، بحيث ينام الإنسان بعد أداء التمارين الرياضية دون أن يدخل أي طعام على معدته.
هذا لأن الإنسان عندما ينام فهو لا يشعر بالجوع. و قد يشتد به الجوع قبل النوم مباشرة إلا أنه واهن يمكن التحكم فيه بل و يستيقظ الإنسان على شبع، مما يثبت وهن الجوع مهما اشتد بالنفس و يثبت كذلك إمكانية التحكم فيه.
أما بالنسبة للتمارين الرياضية التي لا يمكن للإنسان ممارستها بمفرده فإن أفضل الأوقات لها هو المساء. لأنه في الصباح يكون الجميع مشغولون في الغالب، أما في فترة الظهيرة فإن الشمس حارقة و الناس على قيلولتهم.
الإستمرار في التمارين الرياضية من أهم عوامل نقصان الوزن
لا يمكن التكهن بنقصان الوزن بإجهاد البدن بتمارين رياضية مكثفة و أدائها على مبدأ غير منتظم، حيث أن الإستمرار في التمارين الرياضية من أهم عوامل نقصان الوزن.
و عند ممارسة التمارين الرياضية على مبدأ أنها هواية من الهوايات يستطيع الإنسان الإستمرار فيها و الإبداع فيها مما يضمن نقصان الوزن نحو لياقة البدن.
قائمة من عروض رائعة ننصح بإمتلاكها، تسوق
-
ميزان القهوة الرقمي للمطبخ، ميزان عالي الدقة، ميزان اسبيرسو قابل لإعادة الشحن:
احصل عليه أينما كنت في زمن قياسي
-
خوذة ركوب الدراجات، خوذة دراجة الطريق، خوذة الرياضة في الهواء الطلق:
احصل عليها أينما كنت في وقت قياسي
-
ثلاجة مزدوجة خالية من الصقيع، مبرد أبيض، 386 لتر:
احصل عليها أينما كنت في وقت قياسي