فهرس الموضوع
- قلة النوم تسبب زيادة الوزن فكيف تسبب زيادة الوزن
- قلة النوم تسبب زيادة الوزن فكيف الحل
- فرق بين الرياضة و قلة النوم في اللياقة البدنية فإن الاخيرة تسبب زيادة الوزن
- قلة النوم تسبب زيادة الوزن سريعا
- كيفية الخلود في النوم و قلة النوم تسبب زيادة الوزن
- قلة النوم تسبب الجوع و بالتالي الافراط في الطعام و زيادة الوزن
من الامور التي هي خافية علي كثير من الناس و غالبا ما يدركه المتحمسون للياقة البدن في لحظات متأخرة من تجاربهم التي قد تحمسوا لها، و بدت نتائجها تلوح في آفاقهم هو امر قلة النوم، حيث ان قلة النوم تسبب زيادة الوزن بشكل يصعب ملاحظته و تصديقه لدي البعض؛ حتي اذا كحقيقة من الحقائق او مسلم من المسلمات.
و في الواقع ان الحقائق العلمية و المسلمات النظرية، لهي من الامور التي يصعب التيقن منها حتي يتلمس الناس تجارب تؤكد لهم و تقطع ريبهم، فيعمل بها المتحمس الجاد و يعبر بها الي مراده مما يروم من لياقة البدن، و يتكاسل عنها الملتبس قليل الحماسة.
قلة النوم تسبب زيادة الوزن فكيف تسبب زيادة الوزن
إن قلة النوم تعطي انطباعين بزاويتين مختلفتين، فعند النظر من خلال الزاوية الكبرى فإن قلة النوم تؤدي إلى خسارة الوزن. أما عند النظر إليها بالزوية الصغرى فإن قلة النوم تسبب زيادة الوزن فكيف تسبب زيادة الوزن؟
لتبسيط الأمر و جمع الشتات، إن قلة النوم تسبب زيادة الوزن لحظة توفر الأمور الآتية:
- قلة النشاط البدني في نهار الإنسان.
- زيادة معدل الطعام المتناول في الوجبات اليومية.
- إتاحة الفرصة للوجبات الإضافية.
- تناول السكريات عند حضور الليل.
قلة النوم تسبب زيادة الوزن فكيف الحل
يحتار البعض مليا في ايجاد حل لزيادة وزن قد حل بهم، و من الحقائق العلمية و المسلمات النظرية ان قلة النوم تسبب زيادة الوزن فكيف الحل؟ حيث ان الاجابة عن لغز هذا السؤال بديهية استيعابها لمن حدق الى قلة النوم من زاوية ان قلة النوم هى مسببة زيادة الوزن كذلك، قلة ان قلة النوم تسبب خسارة الوزن تماما.
لمن يرغب في الحفاظ على لياقة بدنه و قد قلص عدد ساعات نومه الى ساعات اقل لأي سبب من الأسباب، لا بد من الحيطة بالأمور الآتية:
- الوجبات الاضافية.
- النشاط البدني نهارا.
- كم الطعام المتناول في الوجبات اليومية.
- الوجبات الاضافية
- النشاط البدني نهارا
- كم الطعام المتناول في الوجبات اليومية
يصعب على البعض ضبط نفوسهم تجاه الوجبات الاضافية عندما يمرون بفترة تقل فيها عدد ساعات نومهم اليومية في حقبة من حياتهم، إذا عندما يتمكن الانسان من العبور الى ضفاف الوجبات الاضافية فإنه يكون قد خطى خطوة عظيمة نحو لياقة البدن.
إن قلة النشاط البدني في نهار الإنسان غالبا ما تهئ مرتعا خصبا للشعور بالجو في نفس الإنسان، و بالتالي متى ما قل النساط البدني في نهار الإنسان فإنه يصعب عليه الصبر على الذي قد اشتد به مما يجعله يعلق الأمر في شماعة التسويف.
لقد تسللت شدة الجوع الى الإنسان من خلال زاوية قلة النوم الصغيرة، و بات بذلك مفتاحا للوجبات الإضافية. مما يعني على الإنسان البحث عن و سائل جادة بحماسة منقطعة النظير و ذلك للتقليل من كم الطعام المتناول في الوجبات اليومية في المقام الأول قبل التفكير في شأن الوجبات الإضافية.
فرق بين الرياضة و قلة النوم في اللياقة البدنية فإن الاخيرة تسبب زيادة الوزن
إلى كل من أخذته الحماسة بحق لياقة البدن، هناك فرق بين الرياضة و قلة النوم في سبيل لياقة البدن، فإن الأخيرة تسبب زيادة الوزن، و هذه نقطة علينا تبادل التحاور فيها. و في الحقيقة أي امرئ من المحتمل أن ينظر إلى قلة النوم في سبيل لياقة البدن من خلال زاويتين، الزاوية الأكبر أن قلة النوم تعني يقظة الإنسان لساعات أكثر مما هو طبيعي، أي قلة اراحة البدن و زيادة النشاط عليه مما يعني زيادة استهلاك السعرات الحرارية؛ و بالتالي يمكن تأويل الأمر بأن قلة النوم تؤدي إلى التخلص من الوزن الزائد و خسارة الدهون في الجسم.
أما الزاوية الأخرى و هى الزاوية الصغرى التي بها الناس إلى قلة النوم في سبيل لياقة البدن؛ و هى زاوية لصغر درجتها خافية على كثير من الناس. و هى أن قلة النوم غالبا ما تؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع لخد كبير شديد يصعب التحكم فيه، مما يؤدي ذلك إلى تناول كميات كبيرة من الطعام و تكثيف الوجبات الإضافية، و بالتالي زيادة الوزن بشكل قد يفاجئ الإنسان أو يتفاجأ به بالأحرى، مما يصعب عليه التخلص من الوزن الذي قد حل به و خاصة إذا كان هذا الإنسان قليل النشاط البدني في نهاره.
قلة النوم تسبب زيادة الوزن سريعا
إن قلة النوم تسبب زيادة الوزن سريعا بطريقة تصعب ملاحظتها، ذلك لأن الإنسان يظن أنه يستعلك الكثير من السعرات الحرارية في يقظته شبه الدائمة خلال اليوم، و لا ينتبه للعادات و السلوكيات الغذائية السيئة في سبيل لياقة البدن. إذا كيف تؤدي قلة النوم إلى زيادة الوزن سريعا؟
لمعرفة كيف تؤدي قلة النوم إلى زيادة الوزن سريعا، علينا النظر إلى قلة النوم بالزاوية الصغيرة التي هى خافية على الكثير من الناس على غرار الزاوية الكبرى التي يتخيلها الجميع بأن قلة النوم هى اليقظة و بالتالي فرصة سانحة لحرق الدهون، هذا بديهي.
و لكن قلة النوم تسبب زيادة الوزن سريعا، إذا لم ينتبه الإنسان و يأخذ من الأمور الآتية:
- الإكثار من الوجبات الإضافية.
- عدم الحد من الطعام في الوجبات اليومية.
- السكريات عند حضور الليل.
- قلة النشاط البدني نهارا.
عندما تجتمع هذه الأمور الأربعة بالإنسان فإنه سيزيد وزنه سريعا حتما و إن قل نومه.
كيفية الخلود في النوم و قلة النوم تسبب زيادة الوزن
يحتار البعض في التوفيق بين هذين الأمرين، قلة النوم كما بينا تسبب الوزن، و كذلك النوم و الخلود فيه يسبب زيادة الوزن أيضا. إذا كيفية الخلود في النوم و قلة النوم تسبب زيادة الوزن في الوقت ذاته؟
لنرشدكم الآن إلى مفتاح لياقة البدن و الذي يمكنكم من الدخول إلى عالم لياقة البدن من بابه الأوسع.
إن سر و مفتاح لياقة البدن هو التعامل مع السكريات عند حضور الليل و فهم مفعولها بالجسم. معلوم أن الجسم يقوم بإمتصاص السكريات ليلا أثناء نوم الإنسان ليكسب الجسم طاقة، و لكن هذا يتناقض مع مرام ذوي الأوزان الزائدة و طموحهم، لذا يلزم التوقف عن تناول السكريات ليلا لإتاحة فرصة للجسم لإستهلاك الدهون المخزونة به، و بالتالي فرصة للحد من الطعام في الوجبات اليومية و التوقف عن الوجبات الإضافية. و هذا هو المفتاح الذي يمكن الدخول به إلى عالم لياقة البدن، و حين تطبيق ذلك يمكن الخلود إلى النوم دون القلق بشأن زيادة الوزن.
قلة النوم تسبب الجوع و بالتالي الافراط في الطعام و زيادة الوزن
إن قلة النوم هي مثل الفيتامين الذي يتناوله الإنسان لتعزيز شهيته للأكل، حيث ان قلة النون تسبب الجوع و بالتالي الإفراط في الطعام و زيادة الوزن. كيفية التعامل مع قلة النون لتفادي زيادة الوزن؟
أولا لتفادي زيادة الوزن لا بد من الأمور الآتية:
- زيادة النشاط البدني و لو نهارا.
- عدم تناول السكريات عند حضور الليل.
- التوقف عن الوجبات الإضافية.
- الحد من الطعام في الوجبات اليومية.
ثانيا لا بد من البدء بعدم تناول السكريات عند حضور الليل و هو المفتاح الذي يمكن الوصول إلى الأمور آنفة الذكر.