إن الغذاء الصحي هو ذلك الغذاء الذي يستفيد منه الجسم كل الإستفادة، بعد تناوله بالكميات المعتدلة، أي لا يكون بكمية قليلة يتضرر الجسم بقلته؛ و قد يقود إلى سوء التغذية. و لا يكون بكمية كبيرة تملأ المعدة و تثقله؛ مما يقود إلى البدانة بتخزينه في الجسم.
إذا يجب مراعاة هذه الأمور الثلاثة في الغذاء المتناول حتى يكون غذاءا صحيا:
- أن يكون مما يستفيد منه الجسم
- أن لا يتم تناوله بكميات شحيحة
- أن لا يتم تناوله بإفراط
إذ لا يطلق عند تناول ما تأكله الماشية، من الأخضر من الأشجار غذاءا صحيا، و إن اضطر الإنسان لتناوله، إذ أن الغذاء الصحي يمتاز بالإستساغة حين تناوله.
عند تناول الغذاء بكميات لا تجعل الإنسان يشعر بأنه قد سد رمقه، فلا يعتبر هذا الغذاء صحيا لشحه؛ و عدم منع تدهور الجسم به.
عند تناول الغذاء بإفراط، يؤدي ذلك إلى خروج هذا الغذاء عن إطار الغذاء الصحي.
فهرس الموضوع
- ما هو الغذاء الصحي| أفضل 3 أغذية صحية
- ما الذي يزيد الوزن سريعا الغذاء الصحي أم الشبع الدائم
- البعد عن الغذاء الصحي حمية غذائية أم اضراب
- أهمية تناول الغذاء الصحي عند تغيير الوزن
- كيفية التوظيف الصحيح للغذاء الصحي عند اتباع حمية
- الطريقة الصحيحة لتناول الغذاء الصحي
ما هو الغذاء الصحي| أفضل 3 أغذية صحية
ليس كل ما يتناوله الإنسان من طعام هو غذاء صحي، إذ أن الغذاء الصحي نفسه قد يخل بصحة الجسم عند فقد شرط واحد من أصل ثلاثة. إذا ما هو الغذاء الصحي| أفضل 3 أغذية صحية في متناول الجميع.
إن الغذاء الصحي هو ذلك الغذاء الذي يستسيغه الإنسان و يستفيد منه جسمه بالكميات المعتدلة. إذا هناك شروط تجعل من الغذاء صحيا عند انطباقها جميعا على هذا الغذاء. و هذه الشروط كما يلي:
- أن يكون مستساغا يستفيد منه الجسم.
- أن يتم تناوله بإعتدال، أي بدون شح.
- أن يتم تناوله بإعتدال، أي بدون إفراط.
و عند انطباق هذه الشروط الثلاثة جملة على الغذاء المتناول، يطلق عليه غذاءا صحيا، حيث يصح الجسم من تناوله.
ما ينص عليه الشرط الأول بأن يكون مستساغا يستفيد منه الجسم، أي عدم تناول أطعمة الماشية مثلا و رجاء صحة الجسم بها.
ما ينص عليه الشرط الثاني بتناوله بإعتدال بدون شح، أي تناوله بكمية تسد رمق الإنسان من الجوع.
ما ينص عليه الشرط الثالث بتناوله بإعتدال دون إفراط، أي عدم الإفراط و اثقال المعدة به لتفادي السمنة المفرطة و آثارها الجانبية على الصحة.
أفضل 5 أغذية صحية
هناك 5 أغذية صحية بناءا على أنها متوفرة و في متناول الجميع. و هي كما يلي:
- الحليب.
- اللبن الرايب و الزبادي.
- الفواكه بأنواعها.
- خضروات مع نشويات.
- لحوم مع زيوت.
هذه الأغذية صحية كل على حدى، إذ أن تناول أي منها في وجبة واحدة بأي كمية، لا يخرجها ذلك عن إطار الأغذية الصحية.
ما الذي يزيد الوزن سريعا الغذاء الصحي أم الشبع الدائم
ما الذي يزيد الوزن سريعا الغذاء الصحي أم الشبع الدائم، هذا الأمر يجعل الكثيرين في حيرة من وزنهم الذي قد زاد سريعا. إذ يشككون تارة في الغذاء الصحي الذي يتناولونه، كما يشككون تارة في الشبع الدائم؛ و لم تحسم عقولهم ما حارهم في ما هم فيه من وزن غير لائق.
إن الغذاء الصحي هو السبب الأول في زيادة الوزن سريعا، و ذلك عندما يخل الإنسان بالشرط الثالث من الشروط التي تجعل الغذاء صحيا. و هو شرط الإفراط في الغذاء، إذا عند عدم الإعتدال في الغذاء الصحي يكون ذلك سببا في زيادة الوزن سريعا، لذا يجب ضبط النفس و عدم تكديس المعدة بالغذاء الصحي لضمان عدم زيادة الوزن سريعا و تجنب ذلك.
إن الشبع الدائم هي عادة سيئة في تناول الغذاء و الذي يؤدي كذلك إلى زيادة الوزن سريعا. و على كل من أبدى قلقا بلياقة البدن أن يتخلي عن تناول الوجبات الإضافية؛ إذ ذلك هو المفتاح نحو مجابهة خطر الشبع الدائم الذي قد دك حصونه على النفس.
إذا إن تناول الغذاء على مبدأ الغذاء الصحي، ذلك ليصح به البدن بمثالية الوزن. و يتحقق ذلك بعدم الإفراط في تناوله. كما أن الشبع الدائم هو مسار مستقيم نحو زيادة الوزن و السمنة عند عدم التخلي عن الوجبات الإضافية.
البعد عن الغذاء الصحي حمية غذائية أم إضراب
يظن بعض من يعاني من زيادة الوزن و الذين لا يتحملون الجوع في التخلص من وزنهم بالإستمرار في الإفراط في الطعام بأغذية غير صحية. إذا قرار البعد عن الغذاء الصحي حمية غذائية أم إضراب؟
للإجابة عن هذا السؤال المزدوج لا بد من معرفة الغذا الصحي أولا؛ و ما سواه غير الصحي، و معرفة الإضراب عن الطعام.
لقد بينا في مبدأ الموضوع و عرفنا الغذا الصحي- يرجى الإطلاع على ما في مقدمة الموضوع- و ما سوى ذلك هو غذاء غير صحي.
أما الإضراب عن الطعام هو منع النفس عن توريد أي طعام في المعدة، ما يقود الإنسان نحو مهالك صحية بالجسم. و يمارس الإضراب دائما من مظلوم يرى أن تجرع الجوع أوهن على نفسه و أعز عليها من الظلم الذي وقع عليه.
أما البعد عن الغذاء الصحي هي حمية فعالة نحو التخلص من الوزن الزائد و لياقة البدن، شريطة أن يتم تطبيق الأخير من شروط الغذاء الصحي، أي الإلتزام بعدم الإفراط في الغذاء الصحي.
إذا عند تناول أطعمة غير صحية قليلة النفع على الجسم، يكون ذلك لصالح من يروم إنقاص الوزن. و إن تم الإفراط منها.
أهمية تناول الغذاء الصحي عند تغيير الوزن
يجهل الكثيرون ممن يعانون من زيادة الوزن بأهمية تناول الغذاء الصحي عند تغيير الوزن، و لا يقوم تغيير الوزن على الإضراب عن الغذاء الصحي و الحد من تناول العناصر الغذائية ذات الأهمية للحفاظ على قوة جهاز المناعة بالجسم و الذي يعمل بدوره على و قاية الجسم من الأمراض.
تكمن أهمية تناول الغذاء الصحي عند تغيير الوزن؛ في الحفاظ على قوة جهاز المناعة في الجسم، إذ أن عملية تغيير الوزن إلى وزن أقل لمن يعاني من البدانة تعتمد على حرق و استهلاك الدهون المخزنة في الجسم، و إذا كانت الأغذية المتناولة في فترة تغيير الوزن، هي أغذية غير صحية بقلة القيمة الغذائية فيها، فإن ذلك يؤدي إلى ضعف الجسم و الجهاز المناعي، مما يجعل الإنسان عرضة للأمراض. و بدلا من بلوغ الصحة النفسية و العقلية و الجسدية بتغيير الوزن، فإنه تتدهور صحته بسبب إهمال تناول الغذاء الصحي بإعتدال.
إن تناول الغذاء الصحي لا بد منه حتى عند تغيير الوزن، لتجنب التدهور الصحي الذي لا يحمد عقباه. إلا أن تناول الغذاء الصحي يكون بضابطين:
- عدم الإفراط في تناول الغذاء الصحي على الإطلاق.
- التخلي عن الوجبات الإضافية.
كيفية التوظيف الصحيح للغذاء الصحي عند إتباع رجيم
عند إتباع رجيم للتخلص من زيادة الوزن، لا بد من الإلتزام بالغذاء الصحي بضوابط، إذا كيفية التوظيف الصحيح للغذاء الصحي عند إتباع رجيم لتفادي التدهور الصحي. حيث أن إتباع رجيم للتخلص من الوزن الزائد، لا يعني ذلك على الإطلاق الحد من الغذاء و التفكير في ملء المعدة بغذاء غير صحي قليل القيمة الغذائية، ثم رجاء نتائج إيجابية بذلك مع عدم تجرع الجوع.
كيف يكون التوظيف الصحيح للغذاء الصحي عند إتباع رجيم:
- عدم الإفراط في الغذاء الصحي.
- التخلي عن الوجبات الإضافية.
- التخلي عن السكريات و الإمتناع عنها عند حضور الليل.
- كسر روتين الرجيم عند الشعور بمرض، إذ أن الوقاية تقدم على العلاج.
الطريقة الصحيحة لتناول الغذاء الصحي
للإستفادة القصوى من الغذاء الصحي، لا بد من إتباع الطريقة الصحيحة لتناول الغذاء الصحي المبنية على الإعتدال في تناوله، بعدم الإفراط فيه مما يؤدي إلى زيادة الوزن، و بعدم الشح منه ما يؤدي ذلك إلى تدهور الصحة.
الطريقة الصحيحة لتناول الغذاء الصحي تبدأ بضبط النفس عند تناول الغذاء الصحي، أي بتناوله بالكم الذي يحتاجه الجسم حسب حالته. و بيان ذلك فيما يلي:
- عندما يكون الإنسان مريضا يفضل ضبط نفسه بتناول ما هو كاف لإستعادة الصحة.
- عندما يعاني الإنسان من النحافة المفرطة، عليه أن يضبط نفسه للإفراط و تناول وجبات إضافية لتحسين الصحة.
- عندما يعاني الإنسان من زيادة الوزن، عليه أن يضبط نفسه بالحد من الغذاء الصحي و التخلي عن الوجبات الإضافية، لتحفيز الجسم على حرق الدهون.
قائمة من عروض، فرصة تسوق
-
شفط قوي، مكنسة كهربائية لا سلكية محمولة باليد، آلة سينر، مكنسة كهربائية للسيارة: بسعر 19.29 دولار
للحصول عليها في وقت قياسي
-
مكنسة كهربائية صغيرة محمولة، مكنسة كهربائية لا سلكية عالية الطاقة، مكنسة كهربائية منزلية، مكنسة كهربائية لا سلكية للسيارات: بسعر 23.37 دولار
للحصول عليها في وقت قياسي
-
ذكي عن بعد، كشف مستوى الخزان بالهاتف الذكي، نظام إنذار المياه الكامل، تحكم مستشعر مستوى خزان المياه: بسعر 40.70 دولار
للحصول عليه في وقت قياسي