يتحمس بعض الذين يعانون من زيادة الدهون و تراكمها في منطقة البطن لخوض مختلف الأساليب التي من شأنها أن تؤدي إلى إزالة دهون البطن و تحقق لهم لياقة البدن أمام المحبين و الأصدقاء و بين أنفسهم أمام المرآة.
و عملية إزالة دهون البطن هي عملية يركز فيها المتحمس لخوض تجربتها على التمارين الرياضية أكثر من تركيزه على تغيير الوزن بتغيير النظام الغذائي. و كلا الاسلوبين يحققان إزالة دهون البطن إلا أن التمارين الرياضية هي الأكثر فعالية لإزالة دهون البطن، و عند ممارستها في ظل الهواية، حيث يكون التفرغ لها و تكثيف ممارستها على أساس أنها هواية تهواها النفس و لا تمل منها.
إذا عندما يقرر الإنسان إرتياد أحد الأندية الرياضية أو شراء جهاز تمارين رياضية لإزالة دهون البطن يلزم أن يتأكد أولا أن نفسه تهوى ممارسة ذلك التمرين الرياضي لضمان الإستمرارية اللازمة لهذا التمرين المؤهل لإزالة دهون البطن.
فهرس الموضوع
- الفشل في إزالة دهون البطن| نصائح قبل البدء
- التهيئة النفسية تضمن إزالة دهون البطن بنسبة 100%
- كيفية إختيار طريقة تغيير الوزن لضمان إزالة دهون البطن
- لمن يرغب في إزالة دهون البطن 3 طرق بسيطة
- لماذا تصعب إزالة دهون البطن المتدلي رغم التمارين الرياضية
- لن أرتاح إلا بعد إزالة دهون البطن| نظام صحي للمصرين
الفشل في إزالة دهون البطن| نصائح قبل البدء
كثير من الذين يرغبون في لياقة البدن، تتضح نيتهم بعدم الرضا عن بطونهم غير اللائقة بهم كل الوضوح. إذا لم الفشل في إزالة دهون البطن المتراكمة بالأساليب المتاحة؟
إن غياب الحماس و التفاجؤ بشدة الجوع على النفس، و ضعف الأمل عند الخوض في تمارين رياضية. هذه العوامل جميعها تؤدي إلى فشل إزالة دهون البطن. و لكل من يؤمل نحو لياقة البدن أمام المحبين و الأصدقاء و بين النفس أمام المرآة نصائح قبل البدء في إزالة دهون البطن:
- التخلي عن الوجبات الإضافية
- الإمتاع عن تناول السكريات ليلا
- أن تكون التمارين الممارسة من هوايات النفس
عندما ينوي الإنسان بدء إزالة دهون البطن و التخلص منها بإتباع حمية غذائية أو بتمارين رياضية، لا بد من أخذ أمر التخلي عن الوجبات الإضافية في الإعتبار، إذ بدون ذلك يكون فشل إزالة دهون البطن أمر حتمي.
إن الإمتناع عن تناول السكريات ليلا مع مشقته على النفس التي تعاني من ذلك قبل النوم، يجعل الجسم يحرق دهون البطن لغياب السكريات و يجعل الإنسان يستيقظ على شبع، ما يجعل أمله نحو هدفه حاضرا للإستمرار في الأمر و نجاحه.
من الأمور التي تؤدي إلى فشل إزالة دهون البطن هو ممارسة التمارين الرياضية على أساس العصبية النفسية و ليس على مبدأ أنها من هوايات النفس.
التهيئة النفسية تضمن إزالة دهون البطن بنسبة 100%
من الأمور التي لا يهتم بها المقبلون نحو إزالة دهون البطن هو أن التهيئة النفسية تضمن إزالة الدهون بنسبة 100%. فهم يخوضون التجربة بمجرد أن تلمع الفكرة في أذهانهم و لا يتريثون للتفكير في الأمر مليا.
يجب أخذ أمر إزالة دهون البطن على محمل الجد و عدم التهاون بأي شرط من شروط الحمية أو التمارين الرياضية الهادفة لإزالة دهون البطن. و لا بد أن يكون الإنسان على خلو تام من شردان الذهن أو الإنشغال بأي شاغل عند الإطلاع على شروط الحمية أو التمارين الرياضية التي تهدف لإزالة دهون البطن.
من الأمور التي يجب أن يهيئ بها من يعاني من زيادة دهون البطن نفسه هو اليقين بإمكانية إزالة دهون البطن، و التمسك بالأمل في ذلك عند غياب الحماس بفعل الجوع أو التمارين الرياضية.
هذا و إن الإبتعاد عن التوحد و السهر في ما لا يرضي النفس من الأمور التي تهيئ نفس من يحاول إزالة دهون البطن.
كيفية إختيار طريقة تغيير الوزن لضمان إزالة دهون البطن
إن كثيرا من الذين يعانون من زيادة الوزن هم في حيرة من أمر إختيار أي من الطرق الكثيرة في عالمنا اليوم لمجابهة إضطراب الوزن. إليكم كيفية إختيار طريقة تغيير الوزن لضمان إزالة دهون البطن و التخلص منها و الوصول إلى لياقة البدن.
إذا كان الإنسان الذي بصدد إزالة دهون البطن، يهوي ممارسة بعض التمارين الرياضية. فهذه الهواية هي مؤهل عند التفرغ لتلك التمارين الرياضية و التكثيف منها. أما إذا تم إختيار تمارين رياضية بعينها لإزالة دهون البطن نظرا إلى أنها ذات فعالية و لم تك تلك التمارين هواية في نفس من إختارها، فإن هذا إختيار خاطئ غير موفق.
أما إذا كان من يعاني من تراكم دهون البطن لا هواية لديه بأي تمرين من التمارين الرياضية، و لا طاقة و لا وقت لديه لصرفهما في التمارين الرياضية، فإن هذا الإنسان يجب أن لا يقبل على أي تمرين رياضي لغرض إزالة دهون البطن؛ إذ لا يقوي الإنسان على الإستمرار في إتباع تمارين رياضية يهواها لبلوغ هدفه من لياقة البدن. و إنما عليه خوض حمية غذائية إذ هذا أيسر على نفسه، إذا فطن أن الإستمتاع بالجوع ممكن كما الإستمتاع بالشبع. و ما عليه سوى الإمتناع عن تناول السكريات ليلا ليبدأ جسمه في الإعتياد على أمر الجوع و شدته الواهنة على النفس.
لمن يرغب في إزالة دهون البطن 3 طرق بسيطة
لمن يرغب في إزالة دهون البطن 3 طرق بسيطة متاحة للوصول نحو لياقة البدن أمام المحبين و الأصدقاء و بين النفس أمام المرآة، إذ ما عليكم سوى إختيار ما يناسب و إستحضار الأمل لبلوغ المرام.
- طريقة الركض
- طريقة شد عضلات البطن
- التخلي عن السكريات ليلا
إن الركض أو الجري هو من أكثر التمارين شيوعا و الذي يحرق به الإنسان السعرات الحرارية الكامنة في شكل كتل من الدهون في بطنه. و يمرن الركض أكثر عضلات الجسم بما في ذلك عضلات منطقة البطن. لذا عند التكثيف من الركض بإنتظام و التفرغ له، يستطيع الإنسان تحقيق غايته من إزالة دهون البطن.
هذه الطريقة هو تمرين بسيط يخص و يستهدف دهون منطقة البطن، و لأداء هذا التمرين يستلقي الإنسان على الأرض على ظهره واضعا يديه خلف رأسه مشبكهما على قفاه، ثم يرفع الجزء الأعلى من خصره في الجسم جالسا على مؤخرته، و سيجد الممارس جهدا مبذولا في منطقة البطن أثناء تكثيف التمرين، ما يحرق السعرات الحرارية و يستهلك الدهون في البطن.
هذه إحدى أكثر الطرق حداثة في إزالة دهون الجسم عموما. إذ تعتمد الطريقة على تعويد النفس على الجوع، و إستبدال الإستمتاع بالشبع الذي يحافظ به الإنسان على البدانة بالإستمتاع بالجوع و الذي يحافظ به الإنسان على لياقة البدن أمام المحبين و الأصدقاء و بين النفس أمام المرآة.
لماذا تصعب إزالة دهون البطن المتدلي رغم التمارين الرياضية
إن التمارين الرياضية المنتظمة لها فعالية في حرق دهون البطن و هي الأنسب لذلك، و لكن على الرغم من ذلك فإن البعض لا يفلحون بها. إذا لماذا يصعب إزالة دهون البطن المتدلي رغم التمارين الرياضية.
إن التمارين الرياضية لها فعالية كبرى في إزالة دهون البطن المتدلي عند المحافظة على مداومتها بإنتظام، و تفريغ قدر عظيم من الوقت للتكثيف من ممارستها، و بدون ذلك فهي ليست ذات جدوى و لن تزيل دهون البطن المتدلي.
و عند الإقبال على التمارين الرياضية على مبدأ أنها هواية يتسلي بها الإنسان فقط، يكون بإمكانه المداومة عليها و تفريغ ما يكفي من وقت لإزالة دهون البطن المتدلي بها.
هناك عامل آخر يجعل إزالة دهون البطن المتدلي رغم التمارين الرياضية أمرا صعبا، و هو عدم تغيير النظام الغذائي السيئ من حيث الإفراط في الأكل و الوجبات الإضافية.
لن أرتاح إلا بعد إزالة دهون البطن| نظام صحي للمصرين
إن في قرارة نفوس البعض مبدأ لن أرتاح إلا بعد إزالة دهون البطن| نظام صحي المصرين الذين يتحلون بهذه الروح المعنوية العالية التي يرفعون بها الجبال.
هذه العزيمة المطلوبة لخوض تمارين رياضية و التكثيف منها مع الكف عن الوجبات الإضافية، و الإمتناع عن تناول السكريات إذا حضر الليل. إذ هذا النظام الغذائي الصحي البسيط؛ بإجتماعه مع تلك العزيمة هو كاف لإزالة دهون البطن و بلوغ المرام من لياقة البدن.
قائمة من عروض رائعة ننصح بإمتلاكها، فرصة تسوق
-
3.5 ~ 12 "حامل هاتف الدراجة اللوحي جبل لباد 1 2 3 سامسونج الوسادة العالمي قابل للتعديل مقبض جبل دراجة نارية قوس:
احصل عليه أينما كنت في وقت قياسي
-
الملابس والقبعات رف من الأرض إلى الأرض غرفة نوم خطاف تعليق المعاطف غرفة نوم عمودي شجرة فرع شكل حامل قبعة وشاح حقيبة يد تخزين:
احصل عليه أينما كنت في وقت قياسي
-
6/5 طبقات خزانة مقاومة للغبار ذات سعة عالية رف كتب لغرفة النوم مفتوح بسيط وخزانة تخزين وأثاث غرفة النوم
:
احصل عليها أينما كنت في وقت قياسي