إن أفضل رجيم هو مصطلح يطلق على النظام الغذائي الذي يصلح تماما لحل مكان النظام الغذائي السيئ الذي أدى إلى زيادة الوزن في الجسم و خروجه عن جادة لياقة البدن.
يطلق إسم الرجيم أو الحمية عموما على التدابير التي تتخذ لإستبدال نظام غذائي سيئ أدى إلى تدهور وزن الإنسان، مما جعله يعاني من هذا الوزن؛ بآخر يهدف إلى إنقاص الزائد من الوزن للرشاقة و لياقة البدن.
إذا إن الهدف من إتباع أي رجيم هدف واحد، و هو تغيير وزن الجسم، و في الواقع هناك وصفات و أنواع كثيرة و مختلفة من الرجيم في الكتب و المجلات و في الإنترنت، إلا أن الكثير منها هي أنظمة غذائية غير صحية في تغيير الوزن؛ و بها أخطاء. و يكون الرجيم صحيا عندما يخلو من الآثار الصحية الجانبية عند إتباعه.
فهرس الموضوع
- أسباب تدهور الصحة عند إتباع رجيم و ما هو أفضل رجيم
- لا يمكن خسارة الوزن بدونه حتى عند إتباع أفضل رجيم
- لا يمكن الحفاظ على الوزن الجديد بدونه حتى مع أفضل رجيم
- لن ينزل الوزن ما لم يستمتع الإنسان بالجوع حتى مع أفضل رجيم
- البدانة| التهيئة النفسية قبل إتباع أفضل رجيم يناسبني
- نصائح قبل البدء في أفضل رجيم لخسارة الوزن سريعا
أسباب تدهور الصحة عند إتباع رجيم و ما هو أفضل رجيم
إن الوصول إلي لياقة البدن بتغيير النظام الغذائي السيئ و إستبداله بآخر تحت إسم رجيم أو حمية أو تخسيس أو نحو ذلك، ليس الطريق إليه مفروشا بالورود، ذلك لأن الأمر يمس صحة الجسم. إذا ما هي أسباب تدهور الصحة عند إتباع رجيم و ما هو أفضل رجيم.
تتدهور صحة البعض عند إتباع رجيم، و المقصود بتدهور الصحة عند إتباع رجيم الإصابة المستمرة ببعض الأمر و عدم السلامة منها. إذا ما هي أسباب تدهور الصحة عند إتباع أفضل رجيم؟
الأسباب التي تؤدي إلى تدهور الصحة عند إتباع رجيم
- تجويع النفس بمقدار تفويت أكثر من وجبتين متتاليتين.
- التخلي عن العناصر الغذائية اللازمة لمناعة الجسم و المتمثلة في الفايتمينات المتوفرة في الخضروات و الفواكه.
- تكثيف النشاط البدني بهواية التمارين الرياضية أكثر مما يلزم عند إتباع رجيم.
- تعمد الإستمرار في الرجيم و عدم كسره عند الإصابة بمرض من الأمراض.
تلك هي الأسباب المؤدية إلى تدهور صحة الجسم عند إتباع رجيم. و لا بد أن يكون الرجيم المتبع من أفضل أنواع الرجيم لتجنب تدهور الصحة.
ما هو أفضل رجيم
إن الرجيم الذي يتم إتباعه تحت مبادئ صحة الجسم هو الأفضل على الإطلاق.
لا يمكن خسارة الوزن بدونه حتى عند إتباع أفضل رجيم
لدينا رجيم خاضع لمبادئ صحة الجسم، ما يؤهله أن يكون رجيما صحيا، و لكن أمرا ما لا يمكن خسارة الوزن بدونه حتى عند إتباع أفضل رجيم. بل لن يفكر الإنسان في إتخاذ قرار اتباع رجيم عند غياب هذا الأمر المبدئي عن النفس.
هذا الأمر الذي لا يمكن خسارة الوزن بدونه حتى عند إتباع أفضل رجيم هو الحماسة. إذ يقدم الإنسان إلى تغيير الوزن بإتباع رجيم للحصول على لياقة بدنه، إذ يعاني من زيادة الوزن أمام المحبين و الأصدقاء و بين النفس أمام المرآة، و يتحقق ذلك تحت إنارة الحماسة.
هذه الحماسة لتي تنير درب الإنسان نحو لياقة البدن، لن تدوم ثابتة كما كان في المستهل، إذ ما يلبث أن تضعف تحت تأثير شدة الجوع، حتى تتحول هذه الحماسة إلى أمل من ضعف. و يزداد هذا الأمل الذي يقود الإنسان نحو لياقة البدن- نيابة عن الحماسة- قوة أكثر فأكثر بإستمرار الإنسان في الرجيم، و بإستمرار فقدان المزيد من الوزن.
لا يمكن الحفاظ على الوزن الجديد بدونه حتى مع أفضل رجيم
هناك أمر ما لا يمكن الحفاظ على الوزن الجديد بدونه حتى مع أفضل رجيم، حيث يتفاجؤ الإنسان ببعض العثرات في سبيل تغيير الوزن بناء على رجيم. ما يجعل البعض ينتكس لعدم استيعاب هذه المفاجآت التي ما تزال نفوسهم تجبن عن الإقدام إليها و تحملها.
كل من يتحمس لتغيير وزنه نحو لياقة البدن بأي رجيم تهواه نفسه، عليه أن يكون على دراية بأن أمر التخلي عن الوجبات الإضافية أمر حتمي لا مبرر و مفر من إتخاذ إجراءات تنفيذه؛ عند إتباع أي نوع من أنواع الأنظمة الغذائية. إذ قد يعرض الإنسان عن هذه الحقيقة المسلم بها من بين المسلمات، و يكثف من هوايته من التمارين الرياضية، و يجهد بذلك بدنه فوق ما يلزم، فيلوح إليه أمل لياقة البدن في الأفق فيصل إليه.
إلا أن الوصول إلى لياقة البدن بهذا المبدأ المخالف لمبدأ التخلي عن الوجبات الإضافية، يجعل المحافظة على الوزن الجديد صعبا أقرب إلى المستحيل، مما يجعل الإنسان ينتكس إلى سابق وزنه.
إذا إن الوجبات الإضافية هي السبب الرئيسي لزيادة الوزن، و بعدم الإقرار بذلك و التخلي عن الوجبات الإضافية، لا ضامن للحفاظ علة لياقة البدن، و إن تم الوصول إليها بمنتهي المشقة العضلية في ظل إرضاء النفس بالشبع من الطعام.
إذا قد يكون الرجيم أفضل من حيث قيامه على مبدأ الصحة، إلا أنه يلزم مراعاة خلوه من عدم التخلي عن الوجبات الإضافية و إستبدال التخلي عن الوجبات الإضافية بمبدأ آخر مثل التكثيف من هواية التمارين الرياضية. و هذا خطأ في الرجيم.
لن ينزل الوزن ما لم يستمتع الإنسان بالجوع حتى مع أفضل رجيم
قد يبدأ الإنسان في بتغيير وزنه بحماسة تملأ النفس، فيلوح أمله بلياقة البدن في الأفق، إلا أنه يكون لا يزال جاهلا بوهن الجوع الذي يمنعه من التقدم و يصده، و لن ينزل الوزن ما لم يستمتع الإنسان بالجوع حتى مع أفضل رجيم.
يصطدم أمل الإنسان في لياقة البدن، بالجوع الذي تزداد شدته على النفس حتى تصل هذه الشدة إلى حد يدركه الإنسان، مما يجعله يستمتع بهذا الجوع الذي يقربه من امله من لياقة البدن، و يحافظ به عليه، و بحدوث ذلك فقط ينزل وزن الإنسان.
إذا على الإنسان أن لا يستسلم للجوع عند شدتها على النغس، فهو واهن و محدودة تلك الشدة. حيث جميع الذين هم لى أوزان طبيعية و مثالية يدركون جيدا وهن الجوع على النفس مها بلغت الشدة غايتها، بل إنهم يستمتعون يتجرع الجوع و تحديه الذي يستند إليه لياقة البدن. نعم هذا هو حقيقة الأمر صدقتم أم شككتم؛ إن لياقة البدن تقوم على مبدأ الجوع و تحدي النفس له، و الإستمتاع بذلك تماما كما هو الحال في البدانة؛ فهي تقوم على مبدأ الشبع و الإستمتاع به.
البدانة| التهيئة النفسية قبل إتباع أفضل رجيم يناسبني
فيما يتعلق بأمر البدانة| التهيئة النفسية قبل إتباع أفضل رجيم يناسبني مهمة جدا لبلوغ المرام من لياقة البدن، و لا بد من تهيئة النفس جيدا قبل الخوض في أفضل رجيم يناسب المتحمس للياقة البدن؛ بتغيير النظام الغذائي السيئ، إذ أن هذا التغيير يكون شديدا على النفس، و يحمل في طياته الكثير من المفاجآت.
أمور تساعد في تهيئة النفس قبل إتباع أفضل رجيم:
- ضعف الحماس العالي المستهل به، و غيابه عن النفس.
- ظهور الأمل عن ضعف نيابة عن الحماس و بعد غيابه مباشرة.
- أخذ أمر التخلي عن الوجبات الإضافية على محمل الجد.
- أخذ أمر التقليل من الوجبات الأساسية على محمل الجد.
- أخذ أمر تجرع الجوع لفترات خلال اليوم بكل عزم و إصرار.
- تغيير النشاط البدني و الإجتماعي.
نصائح قبل البدء في أفضل رجيم لخسارة الوزن سريعا
إن خسارة الوزن سريعا أمر ممكن لمن غمرت الحماسة نفسه، و اتضح أمله نحو لياقة البدن، و مل كل الملل من ما هو عليه من البدانة، إليكم نصائح قبل البدء في أفضل رجيم لخسارة الوزن سريعا.
- العزم على إتباع كل شروط الرجيم.
- عدم الحزن على ضعف الحماسة المستهل بها و غيابها.
- التمسك بالأمل الذي يظهر نيابة عن الحماسة عن ضعف بعد غيابها، و يزداد هذا الأمل قوة و وضوحا عند الإستمرار في الرجيم.
- التخلي عن الوجبات الإضافية.
- الصبر حتى استيعاب شدة الجوع، و الذي له حد يبلغه ثم يصبح بعد ذلك واهنا.
قائمة من عروض، فرصة تسوق
-
شفط قوي، مكنسة كهربائية لا سلكية محمولة باليد، آلة سينر، مكنسة كهربائية للسيارة: بسعر 19.29 دولار
للحصول عليها في وقت قياسي
-
مكنسة كهربائية صغيرة محمولة، مكنسة كهربائية لا سلكية عالية الطاقة، مكنسة كهربائية منزلية، مكنسة كهربائية لا سلكية للسيارات: بسعر 23.37 دولار
للحصول عليها في وقت قياسي
-
ذكي عن بعد، كشف مستوى الخزان بالهاتف الذكي، نظام إنذار المياه الكامل، تحكم مستشعر مستوى خزان المياه: بسعر 40.70 دولار
للحصول عليه في وقت قياسي