فهرس الموضوع
- اهم الأسباب في زيادة الوزن بعد الاقلاع عن التدخين
- شرح زيادة الوزن بعد اللاقلاع عن التدخين بالتفصيل
- نصائح للاقلاع عن التدخين و زيادة الوزن بعد الاقلاع عن التدخين
- التدهور الصحي و كيفية زيادة الوزن بعد الاقلاع عن التدخين
- لا خطورة في زيادة الوزن بعد الاقلاع عن التدخين بل فرصة صحية
- زيادة الوزن بعد الاقلاع عن التدخين قلق يمكن تخطيه للاقلاع عن التدخين
التدخبن هو احدى العادات السيئة و التي لها اثر سلبي على صحة الانسان، و الاقلاع عن التدخين هو من الامور التي تتطلب عزيمة صادقة قوية لتطبيقه، و حتى المثقفون بالامور الصحية يعلقون الاقلاع عن التدخين في شماعة التسويف مع علمهم بضرره الصحي على الإنسان؛ و ذلك لغياب اليقين الكامل و حب اتباع شهوات نفوسهم.
يترك الاقلاع عن التدخين آثارا على المقلع عنه. من بين تلك الآثار تغيير في وزن الإنسان غالبا ما يكون هذا زيادة في وزن الإنسان، و هذا جيد ما لم تصل هذه الزيادة الى سمنة مفرطة تهدد صحة الانسان.
اهم الأسباب في زيادة الوزن بعد الاقلاع عن التدخين
هنالك اسباب شتى تؤدي الى زيادة الوزن بعد الاقلاع عن التدخين، حتى نضع حاجزا بين زيادة الوزن بعد الاقلاع عن التدخين و السمنة المفرطة التي قد يصطدم بها من اقلع عن التدخين و بدأ وزنه بالزيادة.
أهم الاسباب في زيادة الوزن بعد الاقلاع عن التدخين كالآتي:
- استبدال التدخين بالاكل بلا مبالاة بالعواقب
- عدم الحد من تناول الطعام في الوجبات اليومية
- عدم التوقف عن الوجبات الإضافية
يقلع البعض عن التدخين و هم مصدومون و متفاجؤون بالآثار السلبية و يتوجهون الى الطيبات من الطعام و هم غافلون تمام الغفلة عن زيادة اوزانهم، فيجدون أنفسهم في حيرة من وزن زائد.
بعض الناس عندما عن التدخين فإنهم لا يستطيعون السيطرة على شهيتهم التي قد ازدادت قوة تجاه الاكل، فيملؤون بطونهم دائما عند تناول وجباتهم الى حد التخمة.
بما ان التدخين يقلل من شهية الانسان تجاه الطعام لدى البعض، فهؤلاء بعد القلاع عن التدخين بحاجة الى ضبط نفوسهم فيما يتعلق بالوجبات الاضافية.
شرح زيادة الوزن بعد اللاقلاع عن التدخين بالتفصيل
هل تيقنتم من ضرر التدخين على الانسان و اتخذتم قرار الاقلاع عن التدخين و قلقتم و تخوفتم من زيادة الوزن بعد الاقلاع عن التدخين، إليكم شرح زيادة الوزن بعد الاقلاع عن التدخين بالتفصيل حتى لا تنتكسوا و تعودوا إلى سابق عادتكم من التدخين كمحاولة للتخلص من الوزن الزائد.
عندما يقلع الإنسان عن التدخين غالبا ما تزداد شهيته، فلا يستطيع بذلك تحمل الجوع الذي قد قويت شدته، فيبدأ الإنسان بتناول الطعام بلا حد في الوجبات اليومية، بل يتخطى الانسان ذلك إلى الإقبال إلى الوجبات الإضافية لتلبية رغبة نفسه و شهيته للطعام تحت ضغط شدة الجوع الذي لا يتطلب سوى صبرا من الإنسان عليه. ثم بعد ذلك يتحول الأمر إلى الأسوأ عندما يبدأ الإنسان بتناول السكريات عند حضور الليل و هو على وزن زائد لا يقر هو نفسه أنه وزن لائق به.
نصائح للاقلاع عن التدخين و زيادة الوزن بعد الاقلاع عن التدخين
بعض الناس غافلون عن تثقيف أنفسهم صحيا، و لا يدرون أن التدخين ضار بصحتهم. فلمن رغب في الاقلاع عن التدخين و رام تحسين وزنه و لياقته البدنية نصائح للاقلاع عن التدخين وزيادة الوزن بعد الاقلاع عن التدخين.
نصائح للاقلاع عن التدخين
- البدء في الاقلاع عن التدخين تدريجيا
- البدء بعدم التدخين عند حضور الليل كبداية
- التوقف عن تبادل التدخين مع الأصدقاء
لا تحاولوا الاقلاع عن التدخين جملة واحدة من أول وهلة، إذ ذاك شاق على النفس.
عند يتمكن الإنسان من ترك التدخين بحضور الليل، فإنه يستطيع الاقلاع عن التدخين في أي وقت آخر.
هذا مهم لأنك أنت من قرر الاقلاع عن التدخين بينما اصدقؤك ما يزالون غافلين عن الخطر المتربص بصحتهم باستمرارهم في التدخين.
نصائح لزيادة الوزن بعد الاقلاع عن التدخين
- أن يكون آخر القائمين من المائدة.
- تناول وجبات إضافية.
- الحد من الأنشطة البدنية غير اللازمة قدر ما أمكن.
- تناول السكريات بقدر ما هو ممكن خاصة عند حضور الليل
- شرب كميات كبيرة من الماء.
التدهور الصحي و كيفية زيادة الوزن بعد الاقلاع عن التدخين
لا خطورة في زيادة الوزن بعد الاقلاع عن التدخين بل فرصة صحية
زيادة الوزن بعد الاقلاع عن التدخين قلق يمكن تخطيه للاقلاع عن التدخين
من الأسباب التي تدفع بعض الناس للميل إلى هو الخشية من إكتساب وزن زائد، و زياد الوزن الإقلاع عن التدخين قلق يمكن تخطيه للإقلاع عن التدخين، و لا داعي للقلق من ذلك فقط حافظوا على عزائمكم للإقلاع عن التدخين.
إذا بما أنكم قررتم بعزيمة قوية للإقلاع عن التدخين و قطعتم هذا الشوط العظيم، فزيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين بالإمكان مجابهته بالآتي:
- الحد من تناول الطعام.
- التوقف عن الوجبات الإضافية.
- زيادة النشاط البدني و لو بهواية التمارين الرياضية.
- عدم تناول السكريات عند حضور الليل.
- شرب أكبر قدر ممكن من الماء خلال اليوم.
- محاولة مشاركة الطعام في الوجبات اليومية مع الآخرين دائما.