إن تراكم دهون البطن في الإنسان النحيف، هو ظاهرة تستدعي القلق في الإنسان بلا شك لدى الكثيرين ممن يرومون الرشاقة و لياقة أجسادهم أمام محبيهم و أصدقائهم و بين أنفسهم أمام المرآة. حيث أن دهون البطن عندما تتراكم لدى الإنسان النحيف خاصة، تكون أكثر بشاعة به، و تقلقه أكثر من الإنسان الذي يعاني من البدانة عامة في جميع أجزاء جسمه.
إن الدهون عندما تتراكم في جميع أرجاء الجسم عموما، و يصبح بها الإنسان بدينا يعاني منها؛ هناك أربعة طرق في هذه الحالة متاحة يلزم إتباعها للتخلص من دهون الجسم جميعا. و هذه الطرق الأربعة هي على النحو التالي:
- التمارين الرياضية.
- الرجيم أو الحمية الغذائية.
- العمليات الجراحية.
- تناول الأدوية الطبية.
يمكن لإنسان زائد حماسته أن يقرر إتباع هذه الطرق جميعا للتخلص مما يعانيه من وزن زائد. إلا أنه من الخطأ إتباعها جميعا، بل يجب إتباع ما يناسب الشخص و الأكثر فعالية. حيث أن من بين هذه الطرق وصفات خاطئة و خطيرة، لذا يلزم التأكد من فعالية الطريقة المراد إتباعها، و خلوها من الأخطاء التي قد تؤدي إلى تدهور الصحة.
أما عندما يتعلق الأمر بموضوعنا الذي نحن بصدده، و هو أن تراكم دهون البطن في الإنسان النحيف ظاهرة تستدعي القلق، إذ يختلف التخلص من الدهون المتراكمة في البطن في هذه الحالة عن سابقتها في شيئين على النحو التالي:
- أن الدهون المراد التخلص منها هي في منطقة معينة من مناطق الجسم و ليس في الجسم بأكمله. و بالتالي يلزم إتباع طريقة تخص منطقة البطن المستهدفة.
- أن الإنسان المتحمس للرشاقة و لياقة البدن في هذه الحالة، هو نحيف في أجزاء جسمه الأخرى.
فهرس الموضوع
- 3 عادات تزيد من دهون البطن حذاري من البدانة المفرطة
- إلى أي مدى يزيد الماء البارد من دهون البطن و يسبب الكرش
- تراكم دهون البطن في الإنسان النحيف ظاهرة تستدعي القلق
- دهون البطن أول علامة تشير إلي زيادة الوزن في الجسم
- بدء إختفاء دهون البطن من علامات نقصان الوزن
- أفضل طريقة لتقليل دهون البطن المتراكمة و التخلص منها
3 عادات تزيد من دهون البطن حذاري من البدانة المفرطة
لكل من يعاني من زيادة دهون البطن، في الواقع هناك 3 عادات تزيد من دهون البطن حذاري من البدانة المفرطة، و لا يسلم أي إنسان يعاني من زيادة دهون البطن من إتباع إحدى هذه العادات أو جميعها. و المؤسف في الأمر أن من يعاني من زيادة دهون البطن يقوم بإتباع هذه العادات التي تزج به إلى مستنقع زيادة دهون البطن، دون أن يعلم أنه يتبعها؛ و أنها السبب الرئيسي لزيادة دهون بطنه التي يفشل في التخلص منها مهما حاول من محاولات.
حيث أن معرفة هذه العادات التي يقوم الجسم بتخزين الدهون في البطن بناء عليها، تضمن النجاح في التخلص من دهون البطن بنسبة 90%. دون مبالغة من أول مرة، بل و يضمن العلم بهذه العادات قبل الخوض في إتباع طريقة للتخلص من دهون البطن استقرار الوزن المثالي الذي رامه من يعاني من زيادة دهون البطن و توصل إليه. و هذه العادات هى على النحو التالي:
- الشبع الدائم
- الوجبات الإضافية
- الإفراط في تناول السكريات
إن أول الأسباب التي تؤدي إلي بقاء زيادة دهون البطن و الفشل في التخلص منها بإتباع شتى الأساليب و الأنظمة الغذائية الفعالة المتاحة، هو الشبع الدائم.
إن الإنسان عندما يكون على شبع دائم مع روتين يومي ممل يقوم على مبدأ قلة الحركة مع البعد التام عن أي نشاط أو تمارين رياضية يهواه بإنتظام هو عادة تضمن زيادة دهون البطن، ما لم يغير الإنسان من هذه العادة التي بجهل بتسببها في زيادة دهون بطنه.
و ينصح البدء في التقليل من الشبع الدائم تدريجيا حتى يصل الإنسان إلى مرحلة التحكم بالشبع من الطعام، إذ هو المبدأ الذي يقوم عليه أصحاب الأوزان الطبيعية و يحافظون به على وزنهم المثالي.
إن الوجبات الإضافية هي إحدى الظواهر السلبية التي تزيد من دهون البطن، كما تجعل الإنسان يفشل في التخلص من دهون البطن الزائدة عند إتباعه السبل المتاحة المختلفة، حيث إن الوجبات الإضافية لا تعطي الجسم فرصة لحرق الدهون المخزنة به، بل لا يمكن للإنسان أن يضمن التخلص من دهون البطن أو دهون أي منطقة من مناطق الجسم، أو دهون الجسم بأكمله، ما لم يكبح الإنسان نفسه الشرهة تجاه الطعام و يتوقف عن الوجبات الإضافية.
كما ينصح بالبدء في التقليل من الوجبات الإضافية تدريجيا، إذ أن هذا أضمن للتوقف منها و الوصول إلى مرحلة التحكم بتناول الوجبات الإضافية، بعيدا عن إتباع هوى النفس. و هذه المرحلة هي التي يقوم عليها أصحاب الأوزان الطبيعية و يحافظون بها على وزنهم المثالي.
إن التخلص من قبضة الإفراط في تناول السكريات هو أصعب قرار على النفس يتخذه الإنسان للتخلص من دهون البطن. حيث إن الإفراط في تناول السكريات يعزز شهية الإنسان للإفراط في الأطعمة الأخرى. و عندما ينجح الإنسان في التوقف عن الإفراط في السكريات على مشتقة الأمر على النفس، فإنه سينجح بلا شك في التخلص من أسباب زيادة الوزن الأخرى.
كما ينصح بالتوقف عن تناول السكريات تدريجيا لضمان نجاح الأمر و الوصول إلى مرحلة التحكم في تناول السكريات، إذ أن هذه المرحلة هي المبدأ الذي يقوم عليه أصحاب الأوزان الطبيعية و يحافظون به على وزنهم.
الى أي مدى يزيد الماء البارد من دهون البطن و يسبب الكرش
يفكر البعض في الماء البارد و علاقته بزيادة دهون البطن و تسببه في الكرش، و بالتالي هم في حيرة من أمرهم بأن إلى مدى يزيد الماء البارد من دهون البطنو يسبب الكرش. و الآن إلى الجواب المنطقي المقنع لمدى حقيقة الأمر.
إن الإفراط في شرب الماء البارد لا يسبب زيادة في دهون البطن و لا يؤدي إلي الكرش، و لا يلعب دور الحافز الذي يؤدي إلي زيادة دهون البطن و الكرش. و إنما الذين يفرطون في الماء البارد هم يمارسون العادات التي تؤدي إلي زيادة دهون البطن سابقة الذكر بجهالة، و لا يعلمون حقيقة تسبب تلك العادات في زيادة دهون البطن.
و إن كنتم ممن هم في ريب من هذا المنطق، انظروا و تمعنوا جيدا في الأنظمة الغذائية التي يوصى بإتباعها للتخلص من دهون البطن و الكرش، و التي تعتمد على وصفة الإكثار من الماء في سبيل التخلص من الوزن الزائد.
إذا كيف يكون الأمر إذا كان الماء باردا، و كفى أنكم تدرون أنه يمكن شرب الماء بكمية أكبر كلما كان أبرد.
تراكم دهون البطن في الإنسان النحيف ظاهرة تستدعي القلق
إن الشبع الدائم عموما سبب في شعور الإنسان بالقلق و قلة الثقة بالنفس، فكيف إذا علمتم أن تراكم دهون البطن في الإنسان النحيف ظاهرة تستدعي القلق، حيث أن الإنسان عند ما يكون نحيفا طبيعيا وزنه، فهو أكثر قلقا و حيرة بأمر الدهون المتراكمة ببشاعة في بطنه.
هناك طائفة من الناس تجد أن أوزان جسومهم طبيعية إلى حد المثالية، و لكن لإتباعهم روتينا حركيا يوميا فيما يتعلق بمنطقة البطن و عضلاتها؛ لا تلبث الدهون أن تتراكم في منطفة البطن لديهم دون غيرها من مناطق الجسم، ما يجعلهم أكثر قلقا. و في الواقع هناك روتينان يوميان سيئان بنهجهما من يعاني من تراكم الدهون من منطقة البطن. و هما على النحو التالي:
- كثرة الجلوس خلال اليوم و قلة الحركة.
- الولادة لدى النساء خاصة.
إذا إن تراكم الدهون في منطقة البطن في الإنسان النحيف و التي تستدعي و تستلزم القلق، لا بد من تكثيف الحركة خلال اليوم للتخلص منها، إذ أن الإنسان في هذه الحالة يكون قادرا على التحكم في الأكل و في شهيته تجاهه، مما يجعله يحافظ على النحافة ما عدا في منطقة البطن.
دهون البطن أول علامة تشير إلى زيادة الوزن في الجسم
هناك علامات تنذر بزيادة الوزن بالجسم، و دهون البطن أول علامة تشير إلى زيادة وزن الجسم. لذا عند التنبؤ بزيادة دهون البطن يلزم إتخاذ الإجراءات اللازمة، و تغيير النظام الغذائي و العادات الغذائية السيئة التي استدعت زيادة الوزن المهدد للرشاقة و لياقة البدن أمام المحبين و الأصدقاء و بين النفس أمام المرآة.
إذا وزن الإنسان لا يزيد فجأة، و إنما يبدأ من زيادة دهون البطن التي تؤكد زيادة الوزن عند ملاحظتها. و بإتباع الإنسان العادات الغذائية السيئة قد يخرج الأمر عن سيطرته، مما لا يشعر بزيادة وزنه إلا بعد فوات الأوان و فقده الرشاقة و لياقة البدن اللتين كان يتمتع بهما.
لذا ينصح بتغيير العادات السيئة التي لجأ إليها الإنسان، بعد التأكد من تغير دهون البطن إلى زيادة يلاحظها.
بدء إختفاء دهون البطن من علامات نقصان الوزن
إن الوزن عندما يتغير زيادة و نقصانا، هناك علامات و أمارات تشير إلى ذلك، و بدء إختفاء دهون البطن من علامات نفصان الوزن المؤكدة التي يمكن ملاحظتها في الجسم.
قبل بدء ظهور علامات نقصان الوزن، و قبل بدء دهون البطن في الإختفاء، يقوم الجسم بإطلاق هورمونات الجوع بكثافة، فيصل الصابر المتحمس إلى أحرج نقاط الجوع، ثم يبدأ بالتأقلم حتى الوصول إلى مرحلة التحكم بهذا الجوع الذي قد أطلق عنانه في النفس، و الذي هو واهن بكل معني الكلمة؛ على أصحاب الأوزان الطبيعية و المثالية.
إن بدء إختفاء دهون البطن نفسه، يدل على بدء وصول الإنسان إلى مرحلة التحكم بالجوع.
أفضل طريقة لتقليل دهون البطن المتراكمة و التخلص منها
لضمان النجاح في التخلص من دهون البطن، يفضل إتباع أفضل طريقة لتقليل دهون البطن المتراكمة و التخلص منها، و إليكم أفضلها.
إذا كنتم من الذين يميلون إلى الرجيم و الأنظمة الغذائية الصحية، فتعتبر الطريقة التالية هي أفضل طريقة لتقليل دهون البطن المتراكمة و التخلص منها. و هي كما يلي:
- الإمتناع عن تناول ذرة سكر إذا حضر الليل، و يمكن تناول ما يشاء من طعام عدا السكريات. إذ أن الإفراط في تناول السكريات يؤدي إلى الإفراط في الأطعمة الأخرى. و عند الإستمرار في ذلك سيكون الإنسان أقدر على التحكم في شهوته تجاه الطعام. و هكذا يبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة منذ بدء تقليل الوارد من الطعام في المعدة.
هذه الطريقة بسيطة، إلا أنها ذات فعالية عالية، و يمكن إتباعها للتخلص من الدهون في أي منطقة من مناطق الجسم و يصل الإنسان بها إلى رشاقته و لياقته صحيا.
أما إذا كنتم من الذين يحبون ممارسة الأنشطة البدنية و التمارين الرياضية، فإليكم أفضل طريقة لتقليل دهون البطن المتراكمة و التخلص منها:
- الإستلقاء على الظهر على الأرض.
- وضع اليدين خلف الرأس و شبكهما.
- رفع منطقة الخصر و ما أعلاها حتى يتحول الوضع من استلقاء على الأرض إلى جلوس.
هذه الطريقة على بساطتها هي فعالة بما يكفي للتخلص من دهون البطن و نحت البطن، لذا يلزم الحرص على ممارستها بإنتظام لحين الحصول على النتائج المرجوة.
لا تقرأ و تنتكس اقتن ما يفيدك و يذكرك بالأمر لاحقا
- قلم حبر فاخر فريد أنماط غير منتظمة، القلم للأعمال المكتبية:
احصل عليه الكترونيا على الفور
-
شريط لاصق قوي للغاية على الوجهين، أجهزة منزلية، ملصقات حائط مقاومة للماء، أشرطة مقاومة لتحسين المنزل
للطلب و الحصول عليها الكترونيا على الفور