إن زيادة الوزن أثناء الحمل هي ظاهرة تؤرق بعض اللواتي يعرفن قيمة لياقة البدن أمام المحبين و الأصدقاء، و بين أنفسهن أمام المرآة. و في الواقع، إن الكثير من النساء يتفاجأن بزيادة أوزانهن أثناء الحمل، مما يثير الأمر قلقهن بلياقة البدن.
إذ تكون ظاهرة زيادة الوزن أثناء الحمل أكثر قلقا لدي اللواتي يتمتعن بلياقة و لم يعانين من زيادة أوزانهن من قبل، و بدلا من أن تملأ السعادة نفوسهن بعد الولادة، فإنهن يعشن جانبا من القلق بشأن زيادة الوزن الذي طرأ لهن أثناء الحمل.
كما أن زيادة الوزن أثناء الحمل عندما تحدث في الحمل الأول فإنه أمر مقلق بشدة، خاصة لدي أولئك اللاتي كن يتمتعن بلياقة و أصبح الحمل سببا لزيادة وزنهن.
فهرس الموضوع
- قلق المرأة بشأن زيادة الوزن أثناء الحمل
- المقدار الطبيعي لزيادة الوزن أثناء الحمل
- زيادة الوزن أثناء الحمل 3 نصائح لتجنبه
- أطعمة تساهم في زيادة الوزن أثناء الحمل
- 0 عادات تساهم في زيادة الوزن أثناء الحمل
- ما ينصح به عند زيادة الوزن أثناء الحمل
قلق المرأة بشأن زيادة الوزن أثناء الحمل
إن قلق المرأة بشأن زيادة الوزن أثناء الحمل هو من الأمور غير المتوقعة و التي تتفاجأ بها المرأة أثناء الحمل، و يستمر هذا القلق حتي بعد الولادة، إذ تعيش المرأة بعد الولادة حالة من القلق بجانب سعادتها بمولودها الذي هو بين يديها.
ما يثير قلق المرأة بشأن زيادة وزنها أثناء الحمل هو تحول بدنها إلي ما لا يليق بها بوزن زائد عن اللازم. إذ تكون المرأة في حيرة من أمر وزنها الذي قد و ليس لديها أي فرصة لتغيير هذا الوزن و استرداد لياقة بدنها.
إذا اتخذت قرار تغيير نظامها الغذائي و الحد من الطعام، فإن ذلك ليس لصالح سلامة جنينها و صحته التي هي مرهونة بصحة المرأة أصلا.
و اتخذت قرار زيادة النشاط البدني، فإن ذلك ليس لصالح جنينها كذلك، إذ أن النشاط البدني غير اللازم بالنسبة للحامل؛ خطر يؤدي إلي أذية ما في بطنها من جنين.
و عندما يزيد وزن المرأة لأول و أثناء الحمل، فإن ذلك يقلق المرأة أكثر من وزنها الذي قد زاد من قبل و تخلصت منه.
هذا و عندما يزيد وزن المرأة أثناء الحمل لأول مرة لها فإن هذا الأمر يقلقها بشدة. و ما عليها سوي التركيز علي صحة جنينها و عدم التهور و الخوض في أي حمية أو زيادة النشاط البدني للتخلص من الوزن الزائد، و إنما يفضل تأجيل ذلك إلي ما بعد الولادة.
المقدار الطبيعي لزيادة الوزن أثناء الحمل
عند زيادة الوزن أثناء الحمل، علي المرأة أن لا تتهور و تتخذ إجراءات يائسة تهدد جنينها قبل نفسها بالخطر، فقد تكون تلك الزيادة زيادة زيادة طبيعية، إذا ما هو المقدار الطبيعي لزيادة الوزن أثناء الحمل.
إن مقدار زيادة الوزن أثناء الحمل لا يمكن تحديده إلا بعد الولادة. ذلك لأن المرأة أثناء الحمل يزيد وزنها بمرور الوقت لنمو جنينها الزائد من حين لآخر.
لذا علي المرأة ألا تتكهن بزيادة وزنها أثناء الحمل إستنادا إلي ما تراه من زيادة في حجم بطنها و نحو ذلك؛ حتي لا يقودها تخوفها من فقدان لياقة البدن إلي إتباع رجيم أو ممارسة تمارين رياضية، إذ أن هذا أمر خطير علي جنينها.
إن مقدار زيادة الوزن يتم تحديده بعد الولادة، فإذا كانت هناك زيادة في وزنها بمقدار أكثر من ستة كيلو جرام بعد الولادة مباشرة مقارنة بوزنها و هي في الشهر الثالث من حملها، فإن هذا مقدار طبيعي لزيادة الوزن أثناء الحمل.
زيادة الوزن أثناء الحمل 3 نصائح لتجنبه
هل تفاجأتن بزيادة غير متوقعة في الوزن أثناء الحمل و أشعرتكن بالقلق للياقة البدن التي طالما تمتعتن بها أمام الأصدقاء و المحبين، و بين أنفسكن أمام المرآة، إذا عند زيادة الوزن أثناء الحمل 3 نصائح لتجنبه.
النصائح لتجنب زيادة الوزن أثناء الحمل
- أداء الأعمال اليومية بشكل طبيعي
- عدم الإفراط في الطعام
- عدم تناول الوجبات الإضافية
بعض النساء عندما يتيقن من حمل جنين في بطونهن فإنهن يصبحن قعددان خولات كسولات و ؤتخوفن بشدة علي ما في بطنهن من جنين، حتي يصبحن بذلك لا هم لهن سوي الأكل و الشرب و الخلود إلي النوم ما يؤدي ذلك إلي زيادة وزنهن في فترة الحمل.
المرأة أثناء الحمل هي أكثر حرصا علي ما في بطنها من جنين، لذا فإنها لا تخاطر بنشاط بدني زائد؛ كالسير لمسافات طويلة و أداء الأعمال التي تتطلب بذل جهد بدني، مما يزيد من وزنها في ظل توفر عامل الإفراط في الطعام.
بما أن المرأة أثناء حملها مضطرة للحد من النشاط البدني، فإن الإستمرار في الوجبات الإضافية في ظل قلة النشاط البدني؛ لهو مسار مستقيم نحو زيادة الوزن أثناء الحمل.
أطعمة تساهم في زيادة الوزن أثناء الحمل
أطعمة تساهم في زيادة الوزن أثناء الحمل لا بد من التعرف عليها لتجنبها و للحفاظ علي مثالية الوزن، بأن تكون زيادة الوزن أثناء الحمل زيادة طبيعية لا أكثر.
الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن أثناء الحمل
- السكريات التي يتم تناولها في الليل.
- اللحوم عندما يتم تناولها في الوجبات اليومية الثلاثة.
- الباسطة و الشيولاتة و الآيسكريم عندما يتم تناولها بإنتظام أو بشكل دائم.
- شرب العصائر بلا حدود.
3 عادات تساهم في زيادة الوزن أثناء الحمل
هناك 3 عادات تساهم في زيادة الوزن أثناء الحمل عند ممارستها بغفلة أو بحرص مطلق علي سلامة الجنين المراد خروجه من البطن حيا سليما بأي ثمن.
العادات التي تساهم في زيادة الوزن أثناء الحمل
- عدم الكف عن الوجبات الإضافية
- الإفراط في الطعام
- تناول السكريات ليلا
إحدي العادات التي تؤدي إلي زيادة وزن الحامل سريعا هي الوجبات الإضافية، و ذلك لأن الحامل قليلة النشاط، و عند تناول الوجبات الإضافية مع قلة النشاط فإن زيادة الوزن أمر حتمي.
في ظل محدودية النشاط البدني للحامل فإن الإفراط في تناول الطعام هو عادة تساهم في زيادة الوزن أثناء الحمل بشكل فعال.
إن نشاط الإنسان قليل في الليل، و ذلك لأن الإنسان يكون نائما أكثر ساعات الليل، و علي هذا المبدأ فإن تناول السكريات ليلا عادة تساهم في زيادة الوزن أثناء الحمل.
ما ينصح به عند زيادة الوزن أثناء الحمل
ما ينصح به عند زيادة الوزن أثناء الحمل هو تقديم سلامة الجنين علي أمر زيادة الوزن و فقدان لياقة البدن، و هذه النصيحة تعني بالأخص من زاد وزنهن لأول مرة عمرهن، و عندما يحدث ذلك فإن لياقة البدن- علي أهميتها يمكن التضحية بها لتوفير سلامة الجنين؛ و ذلك بعدم الخوض في أي رجيم أو نشاط بدني غير لازم يعرض سلامة الجنين للخطر.
و علي من تتشكك و تتكهن بزيادة وزنها أثناء الحمل أن تطمئن، إذ قد تكون هذه الزيادة في الوزن أثناء الحمل زيادة طبيعية بسسب محدودية نشاط المرأة و قلتها أثناء الحمل.
هذا و أن زيادة الوزن أثناء الحمل لا تعني استحالة التخلص منه و استعادة لياقة البدن، و إنما يعتمد أمر إتخاذ إجراءات إستعادة لياقة البدن علي سلامة الجنين في المقام الأول.
:مستلزمات جمال المرأة، اضيفي لمسة جمال إلى جمال
-
أحمر شفاه بالعسل الأسود يدوم طويلاً، مرطب طبيعي للشفاه
الحصول على المنتج الكترونيا